Marec, 2016

Pomirjanje dnevnega ritma

31.03.2016 16:22
Objavljeno v zdravje | Brez komentarjev

Pomirjanje je regeneracija človeške sposobnosti .

stres in pomirjanje

Sposobnosti vsakega človeka se delijo na fizične in umske. Njihova pomembna lastnost je v tem, da jih ima vsaka oseba različno odmerjene. Nekateri imajo več sposobnosti pri umskih nalogah, drugi pri fizičnih. V vseh primerih pa so sposobnosti omejene, ko se izčrpajo potrebujejo pomirjanje, s tem se sproži proces obnove. Na dnevni ravni imamo že dolgo časa znan optimalni čas profesionalnih aktivnostih. V bolj razvitih deželah ta čas celo znižujejo, saj ga nadomestijo z boljšo organizacijo ter strmenjem k večji kakovosti dela. Obratno pa v manj razvitih deželah kakovost dela ni tako iskana, iz različnih razlogov se jo želi nadomestiti z količino dela. Posledica večje obremenitve je predvsem izpad sposobnosti, če oseba obremenitvam ni kos. V nekaterih proizvodnih procesih z visoko dodano vrednostjo je pomirjanje celo določeno in zaukazano v obliki odmora. Sledi povratek k aktivnostim oziroma njihovo nadaljevanje. V tem primeru gre za aktivnosti, pri katerih bi napake lahko imele veliko število negativnih lastnosti. Zato je bolj pametno to preprečiti tako, da se uvede pomirjanje, s tem pa se zagotovi odpravo možnosti napak. Te so skrbno nadzorovane in na razne načine preizkušane. Kdor nima te možnosti, si jo mora sam zagotoviti. Če mu je seveda mar za njegovo osebno zdravje in dobro počutje. Nešteto posledic lahko vidimo v svojem okolju, vprašati se moramo zgolj, ali se želimo pridružiti vsem obolelim in drugim osebam s podobnimi težavami. Mnogi obratno ukrepajo že dovolj zgodaj, pomirjanje si zagotovijo na razne načine. Predvsem si postavijo cilje in omejitve. Cilj je zgolj motivacija, omejitve pa so skrbno nadzorovane. V primeru, da se začnejo kazati negativni znaki, kot posledica preobremenitve, sledi pomirjanje. Doseganje cilja se v tem primeru začasno odloži, ko se sposobnosti povrnejo sledi nadaljevanje.

Pomirjanje mora biti človekova sposobnosti in prioriteta, sicer lahko kmalu nastanejo negativne posledice.

  • Share/Bookmark

Depresija, težava sodobnega življenja

29.03.2016 16:21
Objavljeno v zdravje | 1 komentar

Depresija je sodobna težava .

Nanjo vplivajo predvsem stresni dogodki in značaj človeka. Del vplivov pa odpade tudi na dednost, kemijo v možganih in telesne bolezni. Sodoben človek je izredno motiviran k doseganju boljših rezultatov. Kar je možno in dosegljivo si želimo. In tudi prav je, saj je človeška sposobnost razmišljanja in ustvarjanja omogočila prehod od skromnih začetkov v jamah do današnjih dni, ko imamo na dosegu roke nam znano vesolje. Sposobnosti in zmožnosti pa so omejene z različnimi ovirami. Del ovir postavlja tudi zdravje in organizem. Odpravljanje teh ovir je zelo nevarno, možna posledica pa depresija. Organizem postavlja obrambni sistem v skladu z prejetimi informacijami. Zato razne ovire, ki se kažejo v trenutni nesposobnosti niso nepomembne. Vsak človek z nekaj zdrave kmečke pameti, bo nadaljeval z naporom zgolj v primeru, da gre za krajše obdobje obremenitve. Sledil bo temu povečanemu naporu primeren počitek in regeneracija. Velikokrat se depresija začne prav z nasprotnim vztrajanjem v nespremenjenem obsegu in intenzivnosti človekovih aktivnosti. Kdor tem preprostim dejstvom ne verjame, se o tem lahko prepriča pri vrhunskih športnikih ali bolj aktivnih rekreativcih. Tisti bolj zgovorni bodo na glas povedali, da je del njihovih dosežkov pogojen z tako vadbo kot ustreznim počitkom in regeneracijo. Brez počitka in regeneracije dosežkov preprosto ni. Nadaljevanje brez počitka in regeneracije pa se pri vrhunskih športnikih in aktivnih rekreativcih spremni v težave. Pri navadnih smrtnikih so te težave lahko depresija ali druga težava podobne sorte. Človek pri neuspehu večinoma ne pomisli, da njegov organizem potrebuje počitek, ampak začne najprej razmišljati o svoji nesposobnosti. Za takšne težave je potrebno zgolj zavedanje o omejenosti sposobnosti. Ne ukrepanje pa je depresija v začetnem stadiju. Človek ima za razliko od drugih živih bitij pamet. Zato jo mora uporabljati. Zavedati se mora, da je depresija velikokrat skrita slaba stran prevelike želje po uspehu.

depresija in žalost

Depresija je motnja.

http://www.d3nnnis.com/c/zdravje

  • Share/Bookmark

Prehrana nosečnice, večje energijske potrebe

27.03.2016 16:19
Objavljeno v zdravje | Brez komentarjev

Prehrana nosečnice ima za približno petnajst odstotkov večje energijske potrebe .

prehrana za noseče ženske

Vsa prehrana nosečnice je razdeljena na priporočljivo ter hrano kateri se velja izogibati. Med priporočljivo sodijo ogljikovi hidrati, zelenjava in sadje, rdeče meso, ribe in perutnina, mleko in mlečni izdelki ter jajca in stročnice. Ogljikovi hidrati predstavljajo večino, tipični predstavniki pa so testenine, krompir, žitarice in kruh iz polnovrednih žit. Splošno so najboljši nerafinirani ogljikovi hidrati. Z njimi prehrana nosečnice pridobi železo, naravne vitamine in prehranske vlaknine. Zelenjava in sadje prav tako kot ogljikovi hidrati skrbijo za zaloge železa, poleg tega pa še vitamine, minerale in prehranske vlaknine. Železo pridobimo tudi z rdečim mesom, bogat vir esencialnih maščobnih kislin a so mastne ribe. Za založenost s kalcijem skrbijo mleko in mlečni izdelki. S kalcijem bogata prehrana zagotavlja močne kosti in zobe. Vsa prehrana nosečnice mora biti ustrezno pripravljena. Kar pomeni, da se je potrebno pred pripravo prepričati v neškodljivost, jo pazljivo očistiti in pripraviti v skladu z navodili in priporočili za pripravo. Čistoča je v tem primeru še toliko bolj pomembna, saj je občutljivost zarodka večja, kot občutljivost odrasle osebe. Vir navodil in priporočil so proizvajalci, zdravstvena in prehranska stroka, veliko pa pomenijo tudi osebni občutki. Ker je prehrana nosečnice v osnovi namenjena bodoči mam, mora v veliki meri upoštevati vse, kar ji je že v preteklosti bodisi koristilo bodisi ni bilo primerno. V splošnem pa se je potrebno izogibati mlečnim izdelkom , ki so nepasterizirani, surovemu ter premalo kuhanem ali pečenem mesu, paštetam, surovim morskim sadežem. Čaj, kava, energijski napitki ter drugi viri kofeina morajo biti uživani v izredno zmernih količinah. Verjetno najbolje je, da jih prehrana nosečnice vsebuje skladno s strokovnimi priporočili. Kofein lahko negativno vpliva na razvoj zarodka, predvsem na znižanje teže, v nekaterih izjemnih primerih privedejo celo do splava.

Prehrana nosečnice mora biti z uravnotežena in energijsko učinkovita.

  • Share/Bookmark

Zanzibar, zimski pobeg

25.03.2016 16:17
Objavljeno v potovanja | Brez komentarjev

Zanzibar ima prijetno podnebje v času, ko pri nas vladajo zimske razmere.

dopust na zanzibarju

Otok Zanzibar je od vzhodne afriške obale oddaljen približno štirideset kilometrov. Indijski ocean velja kot eno najstarejših plovnih območji, o tem je otok več kot zgovorna priča. V prestolnici Zanzibar je tako moč videti vplive iz arabskega, perzijskega, evropskega ter drugih delov sveta. Kot da bi vsak obiskovalec, osvajalec ali oblastnik na otoku želel pustiti svoj pečat. Glavno mesto, ki šteje na širšem območju preko pol milijona prebivalcev, je razdeljeno na dva dela. Starejši je živa priča številnih vplivov, novejši pa je pomemben predstavnik novejše zgodovine. Zanzibar v starem delu mesta lahko pondi obiskovalcu na ogled znamenitosti, ki sodijo na zelo različna kulturna področja, veliko njih je tipičnih in o njihovem poreklu obiskovalec ne more dvomiti. Novejši del mesta je star pol stoletja in je nastal po revolucionarnem afriškem gibanju. Današnji Zanzibar je tore mešanica starega in novega. Glede na druge dele sveta in starost tamkajšnjih objektov bi lahko rekli, da je praktično vse novo. Če primerjamo komaj slabi dve stoletji dolgo zgodovino najstarejših kamnitih stavb mesta Zanzibar z več tisočletji starimi kamnitimi zgradbami v drugem delu sveta. V preteklosti je bila prestolnica ribiška vas, ki je zaradi svoje geografske lege ponudila ribičem najboljšo lokacijo za gradnjo pristaniškega naselja. Pred manj kot dvema stoletjema, se je z gradnjo prvih kamnitih stavb začel hitrejši tempo razvoja, do današnjih razsežnosti, pa ga so ga najbolj razmahnilo dogajanje v šestdesetih letih minulega stoletja. Otok zna navdušiti mnoge obiskovalce, posebno tiste, ki prispejo po zraku. Pogled iz ptičje perspektive na otočje je čaroben. Sredi modrine morja popotnik ugleda dva večja otoka Pemba in Unguja ter veliko število manjših otokov. Vreme je primerno legi, ter razdeljeno na turistom bolj ali manj prijazne dele leta.

Zanzibar je prijetna popestritev obiska vzhodno afriške obale.

  • Share/Bookmark

Anglija, južni del Otoka

23.03.2016 16:10
Objavljeno v potovanja | Brez komentarjev

Anglija je Otoška dežela .

potovanje v anglijo

Zaseda južni del otoka Velika Britanija, na severu meji z zgodovinsko povezano Škotsko. Sestavni del Otoka je tudi Wales, ki leži na zahodnem delu. Anglija se pogosto priljubljeno, vendar nepravilno, uporablja kot oznako za Združeno Kraljestvo. V vsakem primeru gre za deželo z zelo bogato zgodovino. Anglija nima lastnega parlamenta, angleška vlada deluje v Londonu. Kar je razlika v primerjavi z drugimi deželami Wales, Severna Irska in Škotska. Za vodenje skrbi vlada Kraljevine Velike Britanije. Ozemlje obsega sto trideset kvadratnih kilometrov, na njem biva preko petdeset milijonov prebivalcev, največ v Londonu. Na širšem območju London naseljuje preko štirinajst milijonov prebivalcev. Dežela Anglija je zanimiva mešanica podeželja ter večjih urbanih naselji. Obiskovalce pa bo najbolj presenetila raznolikost, ki je dejansko stanje splošno napačne predstave o enakosti in enotnosti. Mnogim se zdi Anglija bistveno bolj enotna in enaka, vendar to še zdaleč ni res. Pri poimenovanju je potrebno to upoštevati oziroma je priporočljivo. S tem bodo obiskovalci bistveno bolje sprejeti. Obiskovalcem, predvsem v večjih urbanih naseljih oziroma povsod tam, kjer je več tujih obiskovalcev, so te podrobnosti pogosto spregledane. Vendar se ne velja na to zanesti, pa tudi za splošno razgledanost je dobro vedeti kaj natančno je Anglija ter kaj ni oziroma s čim jo ne gre mešati ter vsepovprek uporabljati. Obiskovalci imajo na razpolago številne možnosti. Povezanost je zaradi pomembnosti predvsem glavnega mesta več kot odlična. Ker gre za otok velja nekaj omejitev pri povezavi, vendar so te z napredkom že v veliki meri premagane. Klasično dostopnost na otok po vodi in zraku, dopolnjuje tunel, ki povezuje Rokavski preliv z staro celino. Tako imajo popotniki na voljo skoraj vse načine povezave, v vsakem primeru pa gre za kakovostne in dostopne načine prevoza potnikov na otok ali z otoka.

Anglija je ogleda in obiska vreden del Otoka.

  • Share/Bookmark

Velika Britanija, velika raznolikost

21.03.2016 16:09
Objavljeno v potovanja | Brez komentarjev

Velika Britanija je geografski pojem , pogosto pa se uporablja kot skrajšana oznaka za Združeno kraljestvo Velike Britanije in Severne Irske.

Velika Britanija je dežela, kjer lahko obiskovalec doživi veliko nasprotji. Na eni strani je prestolnica London , ki velja za najbolj obiskano. Druga stran pa so številni deli otoka, odmaknjeni od vrveža. V komunikaciji Velika Britanija velikokrat poimenuje kot Otok, poleg tega izraza pa imamo še veliko drugih od uradni zelo različnih izrazov za deželo, dele dežele ter veliko stvari, ki jih lahko turisti vidijo na praktično vsakem koraku. Verjetno bi bila velika raznolikost tudi zelo dober opis dežele. Kar gre na račun velikega števila raznolikosti, kontrastov oziroma drugih nasprotji, na drugi strani pa je tudi veliko neznanega. Veliko ljudem je Velika Britanija otok, ki ga oblivajo Atlantik in Severno morje, na njem pa je življenje enolično, brez kakšni posebnosti. Predvsem je potrebno vedeti, da gre za v mnogih stvareh pionirja številnih odkritji, ki so danes del sodobnega sveta, hkrati pa na otoku obstaja toliko raznolikosti med posameznimi deli otoka oziroma predstavniki otoka, da jih predvsem ni dobro mešati, saj s tem kažemo svojo nerazgledanost. Velika Britanija je otok, kjer živijo ljudje, ki jih ne gre vsepovprek mešat z izrazi in oznakami, katere veljajo za njihove sosede. Tudi nam ne bi ustrezalo, če bi nas povezovali z prebivalci sosednje dežele, s katerimi smo predvsem sosedje, večino ostalega pa je drugačno. Velika Britanija to ne izkazuje le v vsakdanjiku med vsakdanjimi smrtniki, ampak je ta raznolikost vidna pri kraljevem protokolu, politiki in še marsikje. Te razlike je dobro poznati, ker smo kot prvo veliko bolje sprejeti, ne tvegamo, da bi koga užalili, ter imamo na splošno od obiska dežele veliko več. Tujcu je predvsem v urbanih okoljih sicer precej odpuščeno, vendar ne povsod, zato se na to ne gre zanašati.

Velika Britanija je zanimiv cilj obiska.

  • Share/Bookmark