Marec, 2017

Lepota in zdrava prehrana

31.03.2017 10:28
Objavljeno v lepota | Brez komentarjev

Lepota in zdrava prehrana sta povezana pojma.

Koristi pa nima zgolj lepota, tudi zdravo življenje se na sploh izboljša. Zdrava prehrana je osnova, vendar pogost problem sodobnega človeka. Njegova lepota je ogrožena, vrti v začaranem krogu. Vse najboljše za svoje osebno zdravje ima na dosegu roke, vendar se vrti v začaranem krogu vseh mogočih negativnih navad in razvad. Zdrava prehrana se začne z redom v prehranjevanju, kar pomeni dovolj hrane za človekove aktualne potrebe. Ko so energijske potrebe večje, morajo biti temu primerno prilagojena prehrana. Obratno se ravnamo, ko so energijske potrebe manjše. S tem že v veliki meri vplivamo na holesterol ter razne druge dejavnike zdravega življenja. Zdrava prehrana se nadaljuje z razdelitvijo dnevno zaužite hrane na več manjših obrokov. Splošnega pravila o številu obrokov ni, praviloma naj bi jih bilo najmanj tri pa tja do sedem obrokov. Trije obroki so zajtrk, kosilo in večerja. Pri večjem številu obrokov se dodaja osnovnim trem obrokom eno, dve ali več malic. Gre za manjše obroke, ki so uvrščeni med glavne. Torej med zajtrkom in kosilom ter med kosilom in večerijo. S tem dodatno nov prispevek za bolj optimalen holesterol. Kako razporedimo količine je odvisno od posameznika ter njegovih potreb. Kdor potrebuje energijo zjutraj, mora razmišljati o energijsko bogatem zajtrku. Obratno lahko energijsko šibkejši zajtrk zaužije tisti, ki ima energijske potrebe izrazitejše v popoldanskem času. In seveda obratno. Osebna lepota prav tako potrebuje počitek in regeneracijo. Počitek ne pomeni zgolj čas namenjen spanju, to je tudi čas obnove človeškega telesa. Osebna lepota pomeni dobro skrbeti za svoj organizem. Velik prispevek k temu je, razmišljati o dovolj počitku ter pravočasnem zmanjševanju obremenitev telesa. Lepota brez dobrega počitka ni mogoča. Prehrana mora zato biti zaužita dovolj zgodaj, da se prebavni sistem razbremeni in s tem omogoča več energije za obnovitev vsega potrebnega.

Lepota je dana, vendar jo je potrebno ohranjati.

Vas zanima več?

lepota

  • Share/Bookmark

Zabava, doma ali zdoma

29.03.2017 10:20
Objavljeno v zabava | Brez komentarjev

Zabava so najrazličnejše zabavne dejavnosti .

Sama zabava se lahko odvija doma, lahko pa izberemo zabavne prireditve zunaj doma. Doma se zabava odvija predvsem ob osebnih praznovanjih ali praznovanjih družinskih članov. To so predvsem rojstni dnevi ter razni drugi osebni ali družinski prazniki. Novoletna zabava se na drugi strani lahko odvija doma ali na prostem. Udeleženci nemalokrat izberejo obe zabavi, vendar v drugačnem časovnem terminu. Do polnoči so doma, po novem letu odidejo od doma. Zanima jih zabava , kjer bodo srečali svoje sorodnike, prijatelje in znance. Gledališke igre so na drugi strani domena prizorišč zunaj doma, podobno velja za razne druge oblike zabave. Doma se lahko gremo zgolj skromno gledališče, prizorišča klasičnega gledališča si lahko privoščijo zgolj redki izbranci. Klasično gledališče je ogromen prostor, v katerem ima možnost ogleda večje število oseb. Poleg tega klasično gledališče omogoča izvedbo in postavitev raznih scen, ki jih pod domačo streho ne moremo spraviti. Velikokrat sama scena dosega velikost doma ali celo hiše. V preteklosti je bila situacija tudi obrnjena, saj so bila gledališče, glasba in podobna zabava , domena premožnih prebivalcev. Ti niso imeli doma zgolj prostora za ogled takšne zabave, lastili so si tudi igralce, skladatelje in podobno. Iz klasične glasbe poznamo kar nekaj takšnih primerov, klasična glasba je bila v tem primeru domača zabava dobesedno. Danes se na drugi strani spreminja tudi sprejemanje zabavnih programov in vsebin. Splet na omogoča ogled in poslušanje vsebin preko monitorja ali ekrana po dostopni poti. Zato ni potrebno več nujno od doma, ampak si lahko doživetje privoščimo doma. Zvok in slika sicer ne morata pričarati vse atmosfere, vendar nekateri to tudi nočejo. Odhod na prizorišče prinaša stroške, atmosfera pa pomeni tudi čakanje na nastop, gneča, boj za dobro mesto in podobno.

Zabava se je v zgodovini zelo spreminjala, v prihodnosti gre pričakovati nekatere danes neslutene spremembe.

zabava

zabava

  • Share/Bookmark

Prosti čas, koristi mraza

27.03.2017 10:01
Objavljeno v šport | Brez komentarjev

Prosti čas človek dobro izkoristi tako, da je telesno aktiven .

Prosti čas ponuja številne možnosti in koristi mraza ter nizkih temperatur. Odpornost na mraz pri človeku ni iz trte izvita, ampak je tako prirojena kot ustvarjena sposobnost. Vsak je že slišal, da so ljudje na območjih z nizko temperaturo bolje prilagojeni na mraz. Delno je to prirojena lastnost, vendar to ni dovolj. Človek se mora poleg tega gibati na mrazu pri nizkih temperaturah, da to lastnost lahko okrepi ali ohranja. Za to lahko izkoristi prosti čas. Potrebno se je gibati na nizkih temperaturah, če želimo doseči odpornost. Začeti velja že v poznem poletju oziroma jeseni, ter se postopoma prilagajati. Negativne posledice v tem primeru ne bomo čutili, obratno pa bo lahko velike težave povzročil zgolj en izhod na nizke temperature. Ko se vreme postopoma spreminja od poletja, preko jeseni do zime, nam prosti čas postopoma sam narekuje spremembe. Z enako obleko in obutvijo kot poleti, nas bo ob prehodu v jesen postopoma začelo zebsti. Začutili bomo, da potrebujemo za prosti čas drugačno obleko in obutev. Toliko bolj pa, ko se bodo temperature spustile proti ničli ali pod njo. Zato je za prilagoditev nizkim temperaturam zelo koristno, da to začnemo v čim bolj toplih delih leta. Prednost je tudi v tem, da se na tako preživeti prosti čas človeško telo bistveno bolje prilagodi v celoti. V pol leta aktivnega treninga se bo z optimalno in individualnim lastnostim prilagojeno vadbo, človeško telo dodobra privadilo tako spreminjajočim se temperaturam, kot tudi drugim obremenitvam. Človeško telo se na aktivno preživet prosti čas odzove različno od posameznika do posameznika. Pri začetnikih so vplivi obremenitev večji, zato mora bolj skrbeti za pravilno postopno večanje. Problem je v lastnostih človeškega telesa, ki se nesorazmerno prilagaja večjim obremenitvam.

Deli telesa se na aktivno preživeti prosti čas in obremenitve prilagodijo hitro oziroma hitreje, drugi deli pa potrebujejo bistveno več časa.

d3nnnis.com/c/sport

  • Share/Bookmark

Hiša in dom, izkoristek prostora

25.03.2017 09:56
Objavljeno v Hiša | Brez komentarjev

Hiša in dom zagotavljata kakovost bivanja .
Največkrat hiša in dom nista razkošno velika, zato so ob dostopnem pomembni izkoristek prostora , praktičnost ter druge podobne zahteve. Izkoristek prostora hiša in dom omogočata, ko na danem prostoru zagotavljata vse funkcije bivalnega prostora. Na zahtevane funkcije se lahko hiša in dom prilagajata različnim možnostim investitorja, na voljo so od osnovne pa vse do prestižnih izvedb. Razlika med osnovnimi in prestižnimi izvedbami so v številu elementov oziroma opremljenosti. Osnovna hiša in dom sta povsem uporabna izvedba minimalnem številu prostorov. Največkrat so to prostori za osebno higieno ter bivanje. Vsaka hiša in dom imata vsaj minimalno kopalnico ter poleg nje še en prostor ali več drugih prostorov. V drugem primeru gre za različne dodatne površine, kot so spalnica, dnevna soba in podobno. En sam prostor zahteva najboljši možni izkoristek prostora. Dovolj ga je toliko, kolikor zahteva investitor. Praktično to lahko pomeni toliko, da lahko zagotavlja ustrezno kakovost bivanja. Prestižna hiša in dom sta čisto nasprotje, v tem primeru ne manjka ničesar. Dejansko pa je vsega v izobilju. Kopalnica ni ena sama, ampak jih je toliko, kolikor oseb biva pod streho. S tem ni nobenega prilagajanja ter kompromisov, ampak ima vsak svojo kopalnico na razpolago. Uporablja jo poljubno, neodvisno od drugih uporabnikov. Podobno velja za nekatere druge zasebne prostore, skupne prostore pa imajo v jedilnici, dnevni sobi ter v nekaterih drugih skupnih prostorih. Mnogim se zdi tak prestiž pretiravanje, vendar gre lahko za praktično razmišljanje. Ob gradnji in načrtovanju je mogoče izvesti številne dobre rešitve, kot je kopalnica poleg spalnice. Zakonca lahko imata eno samo, otroci pač vsak svojo ali izberemo poljubno drugo rešitev. Kopalnica je za mnoge tudi edini prestiž, pri vseh ostalih prostorih so njihove zahteve bistveno manjše oziroma minimalne.

Hiša in dom zahteva pri odločanju veliko razmisleka o smiselnosti prestiža in minimalnih standardov.

Dodatne informacije

  • Share/Bookmark

Borza, dogajanje na borznem parketu

23.03.2017 09:49
Objavljeno v finance | Brez komentarjev

Borza na borzni parket privablja kupce in prodajalce vrednostnih papirjev.

Vrednostne papirje borza ponuja dnevno, borzni komentarji so ocena dogajanja v aktualnem času. Na dogajanje vplivajo različni dejavniki, med seboj pa se zelo razlikujejo tudi sami udeleženci trgovanja. Največ razlik se kaže v njihovem ravnanju oziroma načinu doseganja cilja. Zmanjšanje poslovnih dejavnosti delniške družbe iz različnih razlogov, za mnoge logično pomeni znižanje dobička. Kar za mnoge pomeni priložnost za prodajo delnic, drugi pa ravnajo obratno. Priložnost za prodajo delnic pomeni z drugo besedo strah, da bo vrednost delnice padla. Zato raje prodajo, dokler je njihova cena še visoka glede na pričakovani padec. Na drugi strani je borza zanimiva za investitorje, katerim je takšen dogodek priložnost za nakup. Zavedajo se, da ima vsaka delniška družba svoje vzpone in padce. Mnoge delniške družbe so dosegle svoje najnižje vrednosti, vendar so se čez čas pobrale. Borza in njena zgodovina sta zato najboljši dokaz, najlažje to prepoznamo po borznem tečaju oziroma gibanju cen delnic na daljše obdobje. Investitor s takim razmišljanjem pričakuje, da bo borza čez čas pokazala obrane rezultate v borznem poročilu oziroma na borznem tečaju. Določiti točko najbolj primerno za prodajo ali nakup je modrost, ki ima svoje posledice. Te so odvisne od spremembe ter investirane vsote. V enem dnevu se borza in dogajanje na njej lahko zelo spremeni, na to pa seveda računajo investitorji. Pri veliki investirani vsoti je tudi majhna sprememba velik prihodek, obratno mora manjša vsota za enak dosežek računati na večjo spremembo gibanja tečaja delnic oziroma delnice. Da vse skupaj deluje, mora obstajati še tveganje. Brez tveganja kupci in prodajalci ne bi imeli motivacije za doseganje dobrih poslovnih rezultatov. Z tveganjem se mora zato vsak investitor pred odločitvijo soočiti, saj je izguba lahko v kratkem času lahko enaka verjetnost kot dobiček.

Borza je lahko prijeten ter dobičkonosen hobi.

borza in finance

borza in finance

  • Share/Bookmark

Sankanje, zimski šport

21.03.2017 09:39
Objavljeno v šport | Brez komentarjev

Sankanje je danes zabava, razvedrilo, lahko pa je resen zimski šport .

Resen zimski šport je sankanje na prireditvah, kot so olimpijske igre . Na zimskih olimpijskih igrah se je sankanje prvič izvedlo pred več kot pol stoletja, do danes se je razvilo v zelo zanimivo in razburljivo tekmovanje. Vsem se zdi na prvi pogled sankanje enostavno, vendar mnoga dejstva kažejo čisto drugo podobo. Prvič se je sankanje na olimpijskih igrah odvijalo leta tisoč devetsto štiriinšestdeset. Prizorišče takratnih zimskih olimpijskih iger je bil Innsbruck, na zahodu Avstrije. Na takratnih zimskih olimpijskih igrah je nastopilo preko tisoč tekmovalcev, sankanje je bilo eden od šestih športov. Poleg sankanja so se nastopajoči pomerili v bobu, hokeju, biatlonu, drsanju ter smučanju. Za današnje dni zelo skromen nabor aktivnosti, števila nastopajoči, držav udeleženk ter ostalega. Do današnjih dni sankanje največ medalj z zimskih olimpijskih iger prineslo Nemčiji, sledijo Italija in Avstrija. Nemčijo sta v tem obdobju zastopali dve državi ter več ekip, po številu odličji prednjači Nemčija z enaintrideseterimi medaljami, od tega petnajst zlatih, devet srebrnih in sedem bronastih. Nemška demokratična republika si je prislužila devetindvajset medalj, trinajst zlatih, osem srebrnih in osem bronastih. V seštevek sodijo še nastopi dveh ekip, skupno imajo Nemci petinsedemdeset medalj z triinštiridesetih olimpijskih tekem. Med posamezniki pa je na prvem mestu predstavnik Italije, Armin Zöggeler. Na olimpijskih igrah ima za seboj dvajset letno kariero, skupno je osvojil šest olimpijskih odličji. Dve zlati, srebrno in tri bronaste olimpijske medalje. Na zimskih olimpijskih igrah leta dva tisoč štirinajst so bili Nemci prav tako najbolj uspešni, domov so odnesli skupaj pet medalj. Zmagali so v vseh disciplinah: moški enosed, ženske enosed, dvosed ter ekipno. Peto medaljo predstavlja srebro v ženskem enosedu. Druga najuspešnejša je bila Rusija, tretja pa Avstrija.

Z medaljami za sankanje so se domov vrnili še predstavniki Latvije, Italije ter Združenih držav Amerike.

www.d3nnnis.com/c/sport

  • Share/Bookmark

Smučanje, individualna izbira

19.03.2017 09:30
Objavljeno v šport | Brez komentarjev

Smučanje je danes lahko splošna ali individualna izbira .

Individualna izbira je smučanje, ko je smučarska aktivnost v vseh podrobnostih določena po osebnem okusu in željah. Splošna izbira pa je večje prilagajanje posameznika širši ponudbi. V dobi spleta je smučanje tudi zelo kakovostna in enostavna izbira. Dovolj je, da v iskalnik na spletu vnesemo pojem smučanje ter se čudimo veliki izbiri. Naslednji korak je odvisen od posameznika, predvsem njegovih izkušenj s smučanjem. Začetnik bo iskal več časa, saj bo med številnimi ponudbami naredil predhodno analizo. Uporabnik z izkušnjami za razliko takoj izloči manj zanimive ponudbe, ter pristopi k izbiri najboljšega od najboljšega. Iskalniki ponujajo smučanje v različnih državah, krajih, terminih, cenovnih razredih in podobno. Izkušen uporabni pri državi in kraju največkrat ne izbira veliko, ampak se takoj odloči za manjše število možnosti kot začetnik. Niso redki primeri, ko uporabniki takoj poiščejo državo ali kraj, kjer so že bili. V preteklosti so presmučali smučišča v številnih državah, njihova ožja izbira pomeni vanjo strnjene izkušnje. Začetnik bo moral te izkušnje še nabirati ter jih pridobivati. Posebna izbira pa je tista, ki poteka na osebni ravni. Z ponudnikom smo v kontaktu, največkrat je to tradicionalno smučanje na enem kraju ter bivanje pod isto streho. Gostom je kraj, bivanje ter vse ostalo všeč do te mere, da si želijo ponovitve tudi v prihodnosti. Največkrat se za smučanje naslednjega leta odločijo v času aktualnega. To pomeni rezervacijo za leto dni v naprej, podrobnosti pa se dorečejo v osebnem pogovoru z ponudnikom oziroma predstavnikom ponudnika. Takšna izbira je zelo dobrodošla za vse, ki ne želijo odkrivati vroče vode ter imajo preprosto radi smučanje brez velikega organizacijskega napora. Gre lahko tudi za odločitev, na podlagi predhodnega smučanja na veliko različnih smučarskih središčih. Izbrano smučarsko središče pomeni, najboljše med najboljšimi.

Smučanje je aktivnost, ki je Slovencem v krvi.

Več informacij

smučanje

smučanje

  • Share/Bookmark

Šport, težava tekačev

17.03.2017 09:25
Objavljeno v šport | Brez komentarjev

Šport obremenjuje telo, koleno je znana težava tekačev in številni drugih športnikov.

Športnikom bolečina in poškodbe preprečujejo, da bi njihova športna aktivnost napredovala. Najbolj pri tem trpijo vsi, ki jih je bolečina v kolenu prizadela prvič. Za šport bolj izkušeni so takšne težave že imeli, o težavi so se podučili, pridobili ustrezno znanje ter napotke. Posledično je bolečina v kolenu manj pogostejša izkušnja, saj šport bolje obvladajo. Začetnikom je takšna težava huda, ko se pojavi tudi prvič v življenju. To so osebe, ki so na pragu srednjega življenjskega obdobja. Pred tem težav niso imeli, zaradi poslabšanega stanja ali preproste želje po gibanju so se začeli resneje jemati s šport. Pogosto bolečina v kolenu ter druge težave nastanejo zaradi postopnega prilagajanja telesa novim obremenitvam oziroma nesposobnosti ocenitve primerne obremenitve. Človeško telo se na novo obremenitev, ko se začne resnejši šport oziroma rekreacijska aktivnost zelo različno odzove in prilagodi. Zato bolečina v kolenu lahko kaže, da telo ni kos novim obremenitvam. Vzrok je lahko tudi v pretiravanju zaradi napačnih zaznav športnika oziroma rekreativca. Napačne zaznave pa so posledica prej omenjenega različnega prilagajanja telesa novim obremenitvam. Ker se na šport del organizma hitreje prilagodi, se posledično odzove z željo po povečani obremenitvi ter napredku. Del telesa, ki se še ni prilagodil novim razmeram pa se na povečane obremenitve odzove kot bolečina v kolenu ali na druge možne načine. Kaj storiti v takem primeru je zaradi specifičnega področja nemogoče na splošno odgovoriti. Obstajajo razni pripomočki ter zdravila v prosti prodaji, katere pa najbolje da predpiše osebni zdravnik ali zdravnik specialist. V vsakem primeru pa dolgotrajnejša bolečina v kolenu kaže na zahtevo po resni obravnavi ter potrebo po bolj strokovnem pristopu športnika oziroma rekreativca. Dobrodošli so predvsem strokovnjaki s področja zdravstva ter športa.

Šport povzroča marsikateremu rekreativcu ali športniku težave, problematične so predvsem dolgotrajnejše ter v bolečinah bolj izrazite oblike.

  • Share/Bookmark

Stres, sodoben problem

15.03.2017 09:19
Objavljeno v zdravje | Brez komentarjev

Stres je sodoben problem , ki ga velja odpravljati sproti in z vso resnostjo.

Verjetno največji problem današnjega časa je stres kopičiti oziroma zanemarjati z njimi povezane težave. Večino problemov izvira iz ocenjevanja stresa in stresnih situacij. Dan za dnem izpolnjujemo razne naloge, pri tem smo različno uspešni. Uspešno opravljene naloge opravljene naloge so predvsem tiste, ki se ji stres ne dotakne. Obratno je z neuspešno opravljenimi nalogami. Pri njih je stres posledica napetosti, ki se pojavijo kot odraz skrbi povezanih z neuspešnostjo. Velikokrat bi stres in druge težave rešili, če bi se znali sprostiti ter nadaljevati z aktivnostjo. Če je potrebno znova od začetka ali od tam, kjer je smiselno nadaljevati. Sproščanje je zelo individualno področje, iskati je potrebno dostopne tehnike. To je lahko tudi odmor ter zaužitje dobrega kosila ali malice s kozarcem dobrega vina. Kot prvo se umaknemo stresorju, telo dobi energijo, vino pa nas sprosti. Alkohol je ima poleg tega tudi več drugih dobrih učinkovin. Tak primer so antioksidanti ter razne druge koristne snovi. Govorimo pa do dobrem in kakovostnem alkoholu v zmernih količinah. Ob hrani kozarec dobrega vina ne bo nobenemu škodil, negativne posledice pa imajo predvsem umetno pridelane alkoholne pijače. Dobrega alkohola v Sloveniji ne primanjkuje, zato praktično ni izgovorov za alkohol slabe kakovosti. Na boljše oziroma višji kakovostni nivo se tudi dvigujejo pivske navade. Več je dobrega alkohola, manjše so količine zaužitega alkohola. Tudi zabave so vse manj nalivanje z alkoholom, več je dostojanstvenega uživanja. Vse našteto lahko dobro vpliva tudi na stres, če govorimo o zmernih količinah ter zdravem načinu sproščanja. Tehnik sproščanja je še veliko, pri njih se moramo predvsem zavedati individualnosti. Vse tehnike nas ne nujno sproščajo, čeprav so drugim osebam koristile. Zato moramo za svoj stres najti sebi najboljšo tehniko sproščanja, saj le tako lahko računamo na koristne učinke.

Stres je rešljiv problem.

http://www.d3nnnis.com/t/stres

stres

stres

  • Share/Bookmark

Potovanja, spoznavanje sveta

13.03.2017 16:16
Objavljeno v potovanja | Brez komentarjev

Potovanja je spoznavanje sveta okoli sebe.

Naš stari kontinent je zanimivo okolje, ki si ga velja ogledati od blizu. Danes so potovanja enostavna in dostopna, človeka lahko v kratkem času spozna mnoge tuje kraje ter poljubno nadaljuje svojo dogodivščino. Lahko se vrne ali pa nadaljuje svoje izbrano potovanje. Železniški prevozi na stari celini so verjetno ena najboljših možnosti za udobna potovanja na krajše in srednje velike razdalje. Letalski prevozi so za takšna potovanja časovno neugodni predvsem zaradi vseh postopkov pred samim letom ter po njem. S tem pridobiva na času tako železniško potovanje kot potovanja po cesti. Razdalje dolge nekaj sto kilometrov tako opravimo v praktično istem času, čeprav letalo potuje neprimerno bolj hitro. Zelo pomembno za dobra potovanja je, da imamo vsaj okviri glavni in rezervni plan. Glavni plan nam omogoča, da potovanje izvedemo hitro, ugodno in brez zapletov. Rezervni plan pa služi v primeru, ko glavni plan iz takšnega ali drugačnega razloga odpove. To je lahko primer, ko nam določena znamenitost vzame več časa od predvidenega, s tem pa se poruši predhodno zastavljen urnik. Če želimo nadaljevati potovanje, moramo v rezervnem planu predvideti stvari, kot so kasnejši odhod vlaka, letala ali drugega izbranega prevoznega sredstva. Motivacije za potovanje dobimo vsepovsod, predvsem pa jih moramo uresničiti ter izkoristiti ponujene priložnosti. Dan za dnem smo danes obkroženi z informacijami iz različnih področji ter tudi krajev. Mnogi kraji se nam ob ogledu slikovnega ali video gradiva informacije zdi zanimiv. Zato se zbudi želja, pogledati ta zanimiv kraj od blizu. Ker lahko informacije lahko tudi sami individualno raziskujemo, velja raziskati možnosti za potovanje. Ugotovili bomo, da so nam kraji veliko bolj dosegljivi , kot smo sprva mislili. Korak naprej pomeni rezervacijo ter aktivnosti v smeri pridobivanja potovanja, s tem pa pridobimo čisto nove občutke in spoznanja.

Potovanja nam odpre nova obzorja bližnjega sveta.

Preberi več

  • Share/Bookmark