Arhiv za kategorijo 'šport'

Rekreacija, kakovosten nadzor

8.04.2017 11:03
Objavljeno v zabava, šport | Brez komentarjev

Rekreacija zahteva kakovosten nadzor.

Uspešnost nastopa ali treninga aktivni rekreativec meri na razne načine. Danes je merilec srčnega utripa dobrodošel del športne opreme, postali pa so tudi dostopni. Srce in srčni utrip sta pomembna za dobre rezultate ter napredovanje. Vsaka dobra rekreacija lahko srce okrepi ter ga naredi močnejšega. Ta izraz mnogi jemljejo površno, dejansko pa gre prav za to. Stene srca namreč povečana rekreacija lahko okrepi, izboljša pa se tudi učinkovitost oskrbe telesa in organov s krvjo predhodno obogateno s kisikom. Pomembno pri tem izboljšanju zavedati se posebnosti, ki jih ima srce v odnosu do drugih organov. Ena od posebnosti je, da srce lahko razmeroma hitro postane močnejše v primerjavi z nekaterimi drugimi organi oziroma deli človeškega telesa. Zato nam sposobno in močno srce lahko postane ovira, rekreacija preobremeni druge dele telesa. Ker nam po določenem obdobju merilec srčnega utripa kaže na sposobno in močno srce bomo želeli, da rekreacija napreduje. S tem pa bomo hkrati želeli večje obremenitve organizma. Ko bomo želeli ponastavljeno povedano napredovati, se moramo zavedati šibkosti. Napredovanje velikokrat storimo podzavestno, rekreacija se poveča v obsegu vadbe, intenzivnosti ter raznih drugi dejavnikov. Vendar s tem lahko povzročamo poškodbe, ker se ostali deli telesa še niso tako izboljšali kot srce. S tega vidika moramo merilec srčnega utripa in rezultate na njem razumeti tudi v odnosu do drugih delih telesa. Izkušeni to vedo, začetniki se morajo tega navaditi. Pridobljen merilec srčnega utripa je dober pripomoček, ko ga znamo uporabljati. Ker nam meri srce , se je potrebno zavedati njegove funkcije v odnosu do drugih delov telesa. Zato je priporočljivo, da nam merilec srčnega utripa razloži v osnovnih pojmih izkušena oseba. Najbolj kakovostna razlaga je s strokovnim pristopom, ki zahteva tudi meritve uporabnika.

S tem rekreacija pridobi osnovo, na kateri je mogoče graditi zdrav napredek, pomembne so predvsem mejne in optimalne vrednosti.

http://www.d3nnnis.com/t/rekreacija

prosti čas in rekreacija

  • Share/Bookmark

Prosti čas, koristi mraza

27.03.2017 10:01
Objavljeno v šport | Brez komentarjev

Prosti čas človek dobro izkoristi tako, da je telesno aktiven .

Prosti čas ponuja številne možnosti in koristi mraza ter nizkih temperatur. Odpornost na mraz pri človeku ni iz trte izvita, ampak je tako prirojena kot ustvarjena sposobnost. Vsak je že slišal, da so ljudje na območjih z nizko temperaturo bolje prilagojeni na mraz. Delno je to prirojena lastnost, vendar to ni dovolj. Človek se mora poleg tega gibati na mrazu pri nizkih temperaturah, da to lastnost lahko okrepi ali ohranja. Za to lahko izkoristi prosti čas. Potrebno se je gibati na nizkih temperaturah, če želimo doseči odpornost. Začeti velja že v poznem poletju oziroma jeseni, ter se postopoma prilagajati. Negativne posledice v tem primeru ne bomo čutili, obratno pa bo lahko velike težave povzročil zgolj en izhod na nizke temperature. Ko se vreme postopoma spreminja od poletja, preko jeseni do zime, nam prosti čas postopoma sam narekuje spremembe. Z enako obleko in obutvijo kot poleti, nas bo ob prehodu v jesen postopoma začelo zebsti. Začutili bomo, da potrebujemo za prosti čas drugačno obleko in obutev. Toliko bolj pa, ko se bodo temperature spustile proti ničli ali pod njo. Zato je za prilagoditev nizkim temperaturam zelo koristno, da to začnemo v čim bolj toplih delih leta. Prednost je tudi v tem, da se na tako preživeti prosti čas človeško telo bistveno bolje prilagodi v celoti. V pol leta aktivnega treninga se bo z optimalno in individualnim lastnostim prilagojeno vadbo, človeško telo dodobra privadilo tako spreminjajočim se temperaturam, kot tudi drugim obremenitvam. Človeško telo se na aktivno preživet prosti čas odzove različno od posameznika do posameznika. Pri začetnikih so vplivi obremenitev večji, zato mora bolj skrbeti za pravilno postopno večanje. Problem je v lastnostih človeškega telesa, ki se nesorazmerno prilagaja večjim obremenitvam.

Deli telesa se na aktivno preživeti prosti čas in obremenitve prilagodijo hitro oziroma hitreje, drugi deli pa potrebujejo bistveno več časa.

d3nnnis.com/c/sport

  • Share/Bookmark

Sankanje, zimski šport

21.03.2017 09:39
Objavljeno v šport | Brez komentarjev

Sankanje je danes zabava, razvedrilo, lahko pa je resen zimski šport .

Resen zimski šport je sankanje na prireditvah, kot so olimpijske igre . Na zimskih olimpijskih igrah se je sankanje prvič izvedlo pred več kot pol stoletja, do danes se je razvilo v zelo zanimivo in razburljivo tekmovanje. Vsem se zdi na prvi pogled sankanje enostavno, vendar mnoga dejstva kažejo čisto drugo podobo. Prvič se je sankanje na olimpijskih igrah odvijalo leta tisoč devetsto štiriinšestdeset. Prizorišče takratnih zimskih olimpijskih iger je bil Innsbruck, na zahodu Avstrije. Na takratnih zimskih olimpijskih igrah je nastopilo preko tisoč tekmovalcev, sankanje je bilo eden od šestih športov. Poleg sankanja so se nastopajoči pomerili v bobu, hokeju, biatlonu, drsanju ter smučanju. Za današnje dni zelo skromen nabor aktivnosti, števila nastopajoči, držav udeleženk ter ostalega. Do današnjih dni sankanje največ medalj z zimskih olimpijskih iger prineslo Nemčiji, sledijo Italija in Avstrija. Nemčijo sta v tem obdobju zastopali dve državi ter več ekip, po številu odličji prednjači Nemčija z enaintrideseterimi medaljami, od tega petnajst zlatih, devet srebrnih in sedem bronastih. Nemška demokratična republika si je prislužila devetindvajset medalj, trinajst zlatih, osem srebrnih in osem bronastih. V seštevek sodijo še nastopi dveh ekip, skupno imajo Nemci petinsedemdeset medalj z triinštiridesetih olimpijskih tekem. Med posamezniki pa je na prvem mestu predstavnik Italije, Armin Zöggeler. Na olimpijskih igrah ima za seboj dvajset letno kariero, skupno je osvojil šest olimpijskih odličji. Dve zlati, srebrno in tri bronaste olimpijske medalje. Na zimskih olimpijskih igrah leta dva tisoč štirinajst so bili Nemci prav tako najbolj uspešni, domov so odnesli skupaj pet medalj. Zmagali so v vseh disciplinah: moški enosed, ženske enosed, dvosed ter ekipno. Peto medaljo predstavlja srebro v ženskem enosedu. Druga najuspešnejša je bila Rusija, tretja pa Avstrija.

Z medaljami za sankanje so se domov vrnili še predstavniki Latvije, Italije ter Združenih držav Amerike.

www.d3nnnis.com/c/sport

  • Share/Bookmark

Smučanje, individualna izbira

19.03.2017 09:30
Objavljeno v šport | Brez komentarjev

Smučanje je danes lahko splošna ali individualna izbira .

Individualna izbira je smučanje, ko je smučarska aktivnost v vseh podrobnostih določena po osebnem okusu in željah. Splošna izbira pa je večje prilagajanje posameznika širši ponudbi. V dobi spleta je smučanje tudi zelo kakovostna in enostavna izbira. Dovolj je, da v iskalnik na spletu vnesemo pojem smučanje ter se čudimo veliki izbiri. Naslednji korak je odvisen od posameznika, predvsem njegovih izkušenj s smučanjem. Začetnik bo iskal več časa, saj bo med številnimi ponudbami naredil predhodno analizo. Uporabnik z izkušnjami za razliko takoj izloči manj zanimive ponudbe, ter pristopi k izbiri najboljšega od najboljšega. Iskalniki ponujajo smučanje v različnih državah, krajih, terminih, cenovnih razredih in podobno. Izkušen uporabni pri državi in kraju največkrat ne izbira veliko, ampak se takoj odloči za manjše število možnosti kot začetnik. Niso redki primeri, ko uporabniki takoj poiščejo državo ali kraj, kjer so že bili. V preteklosti so presmučali smučišča v številnih državah, njihova ožja izbira pomeni vanjo strnjene izkušnje. Začetnik bo moral te izkušnje še nabirati ter jih pridobivati. Posebna izbira pa je tista, ki poteka na osebni ravni. Z ponudnikom smo v kontaktu, največkrat je to tradicionalno smučanje na enem kraju ter bivanje pod isto streho. Gostom je kraj, bivanje ter vse ostalo všeč do te mere, da si želijo ponovitve tudi v prihodnosti. Največkrat se za smučanje naslednjega leta odločijo v času aktualnega. To pomeni rezervacijo za leto dni v naprej, podrobnosti pa se dorečejo v osebnem pogovoru z ponudnikom oziroma predstavnikom ponudnika. Takšna izbira je zelo dobrodošla za vse, ki ne želijo odkrivati vroče vode ter imajo preprosto radi smučanje brez velikega organizacijskega napora. Gre lahko tudi za odločitev, na podlagi predhodnega smučanja na veliko različnih smučarskih središčih. Izbrano smučarsko središče pomeni, najboljše med najboljšimi.

Smučanje je aktivnost, ki je Slovencem v krvi.

Več informacij

smučanje

smučanje

  • Share/Bookmark

Šport, težava tekačev

17.03.2017 09:25
Objavljeno v šport | Brez komentarjev

Šport obremenjuje telo, koleno je znana težava tekačev in številni drugih športnikov.

Športnikom bolečina in poškodbe preprečujejo, da bi njihova športna aktivnost napredovala. Najbolj pri tem trpijo vsi, ki jih je bolečina v kolenu prizadela prvič. Za šport bolj izkušeni so takšne težave že imeli, o težavi so se podučili, pridobili ustrezno znanje ter napotke. Posledično je bolečina v kolenu manj pogostejša izkušnja, saj šport bolje obvladajo. Začetnikom je takšna težava huda, ko se pojavi tudi prvič v življenju. To so osebe, ki so na pragu srednjega življenjskega obdobja. Pred tem težav niso imeli, zaradi poslabšanega stanja ali preproste želje po gibanju so se začeli resneje jemati s šport. Pogosto bolečina v kolenu ter druge težave nastanejo zaradi postopnega prilagajanja telesa novim obremenitvam oziroma nesposobnosti ocenitve primerne obremenitve. Človeško telo se na novo obremenitev, ko se začne resnejši šport oziroma rekreacijska aktivnost zelo različno odzove in prilagodi. Zato bolečina v kolenu lahko kaže, da telo ni kos novim obremenitvam. Vzrok je lahko tudi v pretiravanju zaradi napačnih zaznav športnika oziroma rekreativca. Napačne zaznave pa so posledica prej omenjenega različnega prilagajanja telesa novim obremenitvam. Ker se na šport del organizma hitreje prilagodi, se posledično odzove z željo po povečani obremenitvi ter napredku. Del telesa, ki se še ni prilagodil novim razmeram pa se na povečane obremenitve odzove kot bolečina v kolenu ali na druge možne načine. Kaj storiti v takem primeru je zaradi specifičnega področja nemogoče na splošno odgovoriti. Obstajajo razni pripomočki ter zdravila v prosti prodaji, katere pa najbolje da predpiše osebni zdravnik ali zdravnik specialist. V vsakem primeru pa dolgotrajnejša bolečina v kolenu kaže na zahtevo po resni obravnavi ter potrebo po bolj strokovnem pristopu športnika oziroma rekreativca. Dobrodošli so predvsem strokovnjaki s področja zdravstva ter športa.

Šport povzroča marsikateremu rekreativcu ali športniku težave, problematične so predvsem dolgotrajnejše ter v bolečinah bolj izrazite oblike.

  • Share/Bookmark

Kolesarstvo, prijeten hobi

25.01.2017 19:06
Objavljeno v šport | Brez komentarjev

Kolesarstvo je prijetna gibalna aktivnost .

Gibanje kolesarstvo osmisli na razne načine, možni so tudi številni drugi pozitivni učinki . V naših krajih je množično kolesarstvo bilo prisotno pred množičnim pojavom motoriziranih prevoznih sredstev. Imeti kolo pred več desetletji je pomenilo prestiž, ljudje so zanj varčevali leto in več. Kar si je danes težko predstavljati, saj je kolo dostopno za drobiž. S tem se je tudi njegova splošna vrednost zmanjšala, kar ni nujno slabo. Ljudem se je kolesarstvo približalo, kot dober in dostopen način rekreacije ter možnost širših učinkov. Primarni učinek je povečanje telesne kondicije, vzdržljivosti ter drugih izboljšanj. Lahko pa je poleg tega kolesarstvo način prevoza, s katerim si omogočamo razne dodatne hobije. Tako nas lahko kolo popelje na določene lokacije, kjer izvajamo razne aktivnosti. Primer je fotografija ali kakšen drug hobi oziroma aktivnost. Pomembno je, da je kolesarstvo s tem hobijem združljivo. Združljivi pa morajo biti tudi aktivnosti. Preveč časa za kolesarjenje zmanjša možnosti za fotografijo ali druge izbrane aktivnosti in obratno. Če želimo več fotografirati, bo za kolesarstvo ostalo manj časa. Cilje moramo imeti vedno pred sabo, ter se na predvsem njihovi podlagi odločati. Manjše ali večje spremembe prinašajo spremenljiv dejavniki. Če imamo prioriteto kolesarstvo lahko to načeloma upoštevamo, vendar se mu velja odreči, ko vidimo dober motiv za slikanje. Čar slikanja je v ujetju trenutka, z ohranjanjem njegove podobe ga lahko ohranimo za določen čas v prihodnosti. Pogosto se taki trenutki nikoli več ne vrnejo ali so redkost, zato velja imeti dober občutek. Podobno velja za razne druge aktivnosti, ki jih združujemo z kolesarjenjem. Obstaja pa tudi možnost, da izberemo zgolj kolesarstvo ali zgolj katerokoli drugo aktivnost. Pri tem gre za natančno ločitev časa za kolesarstvo, ter druge aktivnosti v drugem terminu.

Kolesarstvo je lahko lep hobi, izveden samostojno ali v povezavi z drugimi hobi aktivnostmi.

  • Share/Bookmark

Fitnes, pester izbor vaj

5.01.2017 18:43
Objavljeno v šport | Brez komentarjev

Fitnes nudi pester izbor gibalne aktivnosti .

Nabor fitnes je hkrati širok in globok, znane so : vaje pri katerih je cilj večja vzdržljivost , vaje za moč ter razne druge vaje. Izbiramo lahko tekaško stezo, simulator teka, simulator veslanja ter razne druge naprave. Vsaka fitnes ima svoje zakonitosti in pravila, začeti je najbolje s strokovnim vodstvom. S tem smo že v začetku nadzorovani pri izvajanju, pojasnjen nam je cilj naprave, njene učinke, opozorjeni smo na nepravilnosti ter posledice nepravilnosti. Z izogibanjem nepravilnosti ter morebitnim poškodbam bomo hitreje napredovali, ker ne bomo imeli opravka z izostanki. Poleg tega lahko fitnes s strokovnim vodstvom prilagaja naše aktualno stanje z cilji in glede na druge dejavnike. Vadba lahko poteka hitreje in bolj intenzivno ali pa znižamo intenzivnost, odvisno od ugotovljenega aktualnega stanja. S takim nadzorom strokovno vodstvo poskrbi, da se pred morebitnimi poškodbami izognemo z zmanjšanjem tempa vadbe, obremenitve dela telesa ali splošno zmanjša obremenitve in podobno. Rezultate lahko fitnes prinese razmeroma kmalu, pogoj je pravilna vaja ter redna vaja. Na ta način se tudi izognemo monotonosti ter drugim vzrokom, ki botrujejo večjim ali manjšim odsotnostim. Z dobrimi rezultati smo motivirani za napredek, za izvedbo zahtevnejših vaj, za dodatne obremenitve, za dodaten šport ali kaj drugega. Izostanek mora biti upravičen, na splošno pa se ne smemo obnašati kot otroci. V otroških letih bi fitnes jemali površno, važna bi bila prisotnost. Odrasle osebe ga obiskujemo z namenom izboljšanja svojih sposobnosti, torej želimo in pričakujemo učinke. Te pa ne moremo pričakovati, če smo veliko odsotni. Vsak izgubljen trening ali premalo aktina in intenzivna vadba ima posledice. Zato trening izpustimo zgolj, ko preprosto ne moremo v fitnes zaradi upravičenih drugih obveznosti. Intenzivnost in aktivnost pa zmanjšamo zgolj v primeru poškodb ali drugih z zdravjem povezanih omejitev.

Fitnes velja jemati resno, če želimo sami sebi dobro in si izboljšati zdravje.

Več

  • Share/Bookmark

Šport v genih

3.01.2017 18:41
Objavljeno v šport | Brez komentarjev

Šport ima več možnosti za uspeh, ko je človeku pomembna genska lastnost prirojena.

Slovencem šport hkrati je in ni tujka. Globalno veljamo za narod z visokim številom olimpijskih in drugih medalj glede na število prebivalcev. Torej lahko rečemo, da imamo šport in športne aktivnosti v genih. Z drugo besedo športna aktivnost nam ni tuja, kot prejemniki številnih svetovnih priznanj pa imamo tudi v sodobnem času pomembno lastnost. To je inovativnost, ki se kaže predvsem v novejših športih in športnih disciplinah. Gre za komaj dobro uveljavljene športne aktivnosti, ki malo časa veljajo globalno pomembne in priznane na večjih tekmovanjih. Na drugi strani pa preko raznih zanesljivih virov informacij ugotavljamo, da so ljudje premalo aktivni. V populaciji odraslih Slovencev najdemo približno polovico takih, ki se s športom ne ukvarjajo. Težava je toliko večja, ko enak rezultat primerjamo z drugimi narodi v regiji. Vzpodbudna je druga polovica, ki ima precejšnje število aktivnih. Največ dosežkov pa bi dosegli pri tistih, ki so aktivni neredno ali občasno. Za motivacijo je šport lahko več kot koristen. Težave, ki jih povzročamo z neaktivnostjo so obsežne ter tudi znane. Prav tako pa opažamo, da se mlajše generacije bistveno bolj zavedajo problema. Tu gre za pomemben korak naprej, ki se dogaja v primerjavi staršev in njihovih otrok. Danes starši z trideset do štirideset let veliko bolj resno jemljejo opozorila o potrebi po telesni aktivnosti pri premagovanju stresa, težav s srcem in ožiljem, prebavo in drugimi problemi. Njim šport ni tuj, z njim se ukvarjajo. Za razliko od njih predhodniki te izkušnje niso imeli, med njihovo populacijo dobimo manjše število aktivnih oseb v enakem starostnem obdobju v preteklosti. Danes se tako mnogi zavedajo, kako koristen je šport za zdravje človeka . Pozitiven pa je tudi trend vedno večjega števila rekreativcev.

Šport postaja vedno bolj priljubljena aktivnost med manj aktivnim prebivalstvom.

http://www.d3nnnis.com/c/sport

  • Share/Bookmark

Tek, malo časa več aktivnosti

1.01.2017 18:38
Objavljeno v šport | Brez komentarjev

Tek je zelo učinkovita rekreacija oziroma gibalna aktivnost.

Za to spoznanje je potrebno zgolj izmeriti učinke teka ter druge aktivnosti. Ugotovitve bodo pokazale, da tek prinese več učinkov v krajšem času. Tekaška telesna aktivnost lahko v eni uri prinese toliko učinkov, kot druge v dveh ali več urah aktivnosti. Tej značilnosti primerno postaja tek vedno pogostejša odločitev za gibalno aktivnost. Gibalne aktivnosti danes priporočajo številni strokovnjaki, veliko ljudem so to osebni ali drugi zdravniki. Priporočilo za tek ali alternativne gibalne aktivnosti se pridobi ob letnem oziroma obdobnem pregledu ali ob kakšni drugi priložnosti. Letni oziroma obdobni preglede so redni ter na podlagi njih lahko ugotovimo spremembe v določenem časovnem zaporedju. Telesna teža, krvni pritisk, kapaciteta pljuč ter druge lastnosti se izmerijo, analizirajo ter primerjajo. Po pridobljenih izvidih sledi pogovor, v katerem se tek ter številne druge stvari priporoča z namenom izboljšanja zdravstvenega stanja. Danes so ta priporočila bolj resno jemana, več oseb se po njih ravna ter jih začne upoštevati. Takšno spremembo smo doživeli predvsem zaradi večje informiranosti ter dosegljivosti sredstev informiranja ter virov informacije. Več ljudi ve, da povečana telesna teža ter druge slabe lastnosti škodijo. Posledično veliko ljudi ne začne tek jemati resno zgolj po nasvetu zdravnika, ampak celo pred tem. Odgovornost za zdravje je poleg tega bolj izpostavljena, cenjena ter uresničena zaradi sprememb v zdravstvu. Vedno bolj je človek finančno obremenjen za pripadajoče zdravju koristne storitve. Zdrav človek jih potrebuje manj, zato je motiviran na preprost in učinkovit način. Tek je že dolgo časa prepoznan kot zelo dobro izbiro med gibalnimi aktivnostmi. Poleg kratkih časovnih zahtev, je privlačna njegova učinkovitost vplivanja na izboljšanje funkcij organizma in funkcionalnosti telesa. Spremembe seveda ne bo prinesel en tek, ampak tek dan za dnem.

To ne pomeni nujno tek vsak dan, ampak v najbolj primerni frekvenci redno in na daljši rok.

Več

  • Share/Bookmark

Nike športna oprema

16.04.2016 16:38
Objavljeno v šport | Brez komentarjev

Nike omogoča, da fizična kondicija ostane na ustrezni ravni ali pa se jo izboljša.

Fizična kondicija prinaša človeku številne koristi, Nike športna oprema je na ta način mnogim prinesla odlične rezultate. Med drugim je boljša tudi psihična trdnost človeka. V današnjem hitrem, napete, stresnem ter v mnogih pogledih negativnem načinu življenja ohranja človeka zdravega, v izrednih in skrajnih primerih tudi pri življenju. Splošne koristi so poleg psihične trdnosti znane : človek, ki se giba ima organizem bolje oskrbljen z vsem potrebnim, z hitrejšim delovanjem življenjsko pomembnih organov se izboljšuje splošna kakovost delovanja organizma.

blagovna znamka nike

Fizična kondicija pomembno vpliva na razna področja življenja in človekovega ustvarjanja, čeprav se tega ne zavedamo. Ker ima človek kondicijo mu ni težko narediti aktivnost več, s tem pa pridobi številne prednosti. Za ustvarjanje in ohranjanje kondicije je potrebna Nike ali ustrezna druga športna oprema. Gibanje je pri tem osnovna aktivnost, ki pa ima od primera do primera različne načine izvedbe. Gibamo lahko z različnimi deli telesa, lahko gre za bolj ali manj zahtevne aktivnosti, trajanje je lahko zelo različno. V sodobnem času je predvsem pomembno, da gibanje in druge aktivnosti prinesejo optimalne učinke. Naš čas je vedno bolj dragocen, zato želimo, da v kar se da kratkem času pridobimo večje učinke. Na tem področju ima Nike številne dobre in bogate izkušnje. Razvojni center je v tesni povezavi z vrhunskimi športniki, skupaj skrbijo za napredek in razvoj. Kupec je tako lahko prepričan, da bo z Nike ponudbo športne opreme dobil najboljše. Izbrati mora predvsem aktivnost, ki mu bo z danim vložkom prinesla največ. Odločitev je povezana z mnogimi dejavniki. Čas, ki je na razpolago je eden prvih pogojev. In možnost, da Nike oprema pokaže vse svoje odlične lastnosti. Pomembno pri času pa ni le kratkotrajna razpoložljivost, ampak je bolj pomembna dolgotrajna.

Nike je v vsakem primeru dobra izbira.

  • Share/Bookmark