Arhiv za kategorijo 'zdravje'

Stres, sodoben problem

15.03.2017 09:19
Objavljeno v zdravje | Brez komentarjev

Stres je sodoben problem , ki ga velja odpravljati sproti in z vso resnostjo.

Verjetno največji problem današnjega časa je stres kopičiti oziroma zanemarjati z njimi povezane težave. Večino problemov izvira iz ocenjevanja stresa in stresnih situacij. Dan za dnem izpolnjujemo razne naloge, pri tem smo različno uspešni. Uspešno opravljene naloge opravljene naloge so predvsem tiste, ki se ji stres ne dotakne. Obratno je z neuspešno opravljenimi nalogami. Pri njih je stres posledica napetosti, ki se pojavijo kot odraz skrbi povezanih z neuspešnostjo. Velikokrat bi stres in druge težave rešili, če bi se znali sprostiti ter nadaljevati z aktivnostjo. Če je potrebno znova od začetka ali od tam, kjer je smiselno nadaljevati. Sproščanje je zelo individualno področje, iskati je potrebno dostopne tehnike. To je lahko tudi odmor ter zaužitje dobrega kosila ali malice s kozarcem dobrega vina. Kot prvo se umaknemo stresorju, telo dobi energijo, vino pa nas sprosti. Alkohol je ima poleg tega tudi več drugih dobrih učinkovin. Tak primer so antioksidanti ter razne druge koristne snovi. Govorimo pa do dobrem in kakovostnem alkoholu v zmernih količinah. Ob hrani kozarec dobrega vina ne bo nobenemu škodil, negativne posledice pa imajo predvsem umetno pridelane alkoholne pijače. Dobrega alkohola v Sloveniji ne primanjkuje, zato praktično ni izgovorov za alkohol slabe kakovosti. Na boljše oziroma višji kakovostni nivo se tudi dvigujejo pivske navade. Več je dobrega alkohola, manjše so količine zaužitega alkohola. Tudi zabave so vse manj nalivanje z alkoholom, več je dostojanstvenega uživanja. Vse našteto lahko dobro vpliva tudi na stres, če govorimo o zmernih količinah ter zdravem načinu sproščanja. Tehnik sproščanja je še veliko, pri njih se moramo predvsem zavedati individualnosti. Vse tehnike nas ne nujno sproščajo, čeprav so drugim osebam koristile. Zato moramo za svoj stres najti sebi najboljšo tehniko sproščanja, saj le tako lahko računamo na koristne učinke.

Stres je rešljiv problem.

http://www.d3nnnis.com/t/stres

stres

stres

  • Share/Bookmark

Prosti čas, merilo premoženja in kakovosti življenja

23.01.2017 19:03
Objavljeno v zdravje | Brez komentarjev

Prosti čas lahko pomeni mero za osebno premoženje .

Drugim prosti čas pomeni kakovostno zasebno življenje , možne pa so tudi številne druge ocene. Osebno premoženje največkrat merimo v denarju, stvarnem premoženju ter na razne druge načine. Nekaterim pa več pomeni, da svoj prosti čas izrabljajo kakor hočejo ter ga imajo čim več. Pri tem lahko trpi kariera, človek zaradi zmanjšane profesionalne aktivnosti nima večjih prihodkov ter ima druge pomanjkljivosti. Drugače pa je pri oceni vplivov na zdravje, življenjsko dobo ter splošno počutje. Profesionalno ali drugače obremenjen človek bolj troši svoje moči ter izpostavlja svoj organizem obremenitvam. Posledično je večja možnost za zdravstvene težave, krajšo življenjsko dobo ter druge negativne posledice. Kdor bolj ceni svoj prosti čas lahko obratno manj obremenjuje svoje telo oziroma organizem ter ima posledično manj možnosti za težave v starosti. Telo je manj obremenjeno, posledice naporov so manjše ter na splošno ima organizem manj negativnih vplivov. To vsekakor velja za prosti čas, ki ni izpostavljen večjim obremenitvami in nevarnostim. Kot vemo, pa mnogo ljudi v prostem času počne prav to. Nič narobe, če jih takšne aktivnosti veselijo. Slabo pa je, če prosti čas tako preživljajo zaradi mode ali drugih podobnih vplivov. vsekakor pa je aktivno preživet prosti čas moč nadzirati in ga po potrebi spreminjati. Hoja, kolesarjenje ter druge aktivnosti obremenjujejo telo in organizem. Vendar je mogoče hojo, kolesarjenje in druge aktivnosti nadzirati. Hoja lahko poteka po ravnih predelih, nihče nas ne sili osvajati najvišje vrhove svoje dežele, regije ali planeta. Podobno velja za kolesarjenje ter številne druge aktivnosti prostega časa. V vsakem primeru pa je bolje početi v prostem času tisto, kar nas veseli in nas ne obremenjuje. S tem si izboljšujemo kakovost življenja, ter poskrbimo za boljše psihično počutje in zdravje

Prosti čas lahko aktivno vpliva na izboljšanje osebnega psihičnega zdravja, počutja ter ravnovesja.

Tukaj

  • Share/Bookmark

Lepota, lepotni ideali

21.01.2017 19:02
Objavljeno v zdravje | Brez komentarjev

Lepota so velikokrat v različni meri upoštevani lepotni ideali .

Lahko bi rekli, da je lepota tudi zgledovanje po lepotnih idealih, ki jih predstavljajo glasbene, filmske zvezde ter razne druge osebnost. V mnogih primerih se dejansko ljudje uredijo skladno z upoštevanjem videnega v večji ali manjši meri. To lahko pomeni od popolnega posnemanja, do posnemanja zgolj posameznih podrobnosti. Podrobnosti so lahko obleka, frizura, ličenje ter razne druge opazne podrobnosti. Niso redki primeri, ko se lepota razume kot popolno posnemanje določene znane osebe. Hecno je, ko se več oseb samostojno odloči za posnemanje, potem pa se srečajo na družabnem dogodku. Za take nevšečnosti je najboljša rešitev priseganje na svoje lepotne ideale, v tem primeru je upoštevana predvsem naravna lepota. Pristopi so lahko različni, pomoč pri oblikovanju lastnega ideala je tudi sposobnost ocenjevanja ujemanja barv, materialov oblek ter raznih drugih lastnosti. Nekaterim je ta sposobnost prirojena oziroma so sposobni lažje najti boljše skladje. Večje ali manjše posnemanje je tudi odraz samozavesti osebe, kateri je lastna lepota bolj ali manj pomembna in izražena. Komur je lastna lepota bolj pomembna jo izrazi, drugi pa ob isti dilemi klecne pred vplivi iz okolice. V prvem primeru govorimo o samozavestni osebi, v drugem primeru pa ne moremo govoriti o samozavestni osebi. S tem v zvez je pomembno tudi pojmovanje naravne lepote. Naravna lepota, kar pomeni manjšo prisotnost ličil ter drugih dodatkov. Možno pa je izpostaviti različne podrobnosti, kot so obrazne poteze, barva ter druge značilnosti las ter razne druge podrobnosti. Naravna lepota je v nekaterih namenoma izumetničena lepota zaradi višjih ciljev. V gledališčih, operah ter drugod imamo primere, ko je izgled nastopajočih prilagojen podobnosti likov. Spremembe so večje ali manjše, nanašajo se lahko na obraz, oblačila, obutev ter razne druge podrobnosti.

Lepota se skozi čas spreminja kot ideal, naravna lepota je na drugi strani izvirna in nespremenjena.

http://www.d3nnnis.com/c/zdravje

  • Share/Bookmark

Bolezni, izboljšajmo imunski sistem

17.01.2017 18:57
Objavljeno v zdravje | Brez komentarjev

Bolezni preprečuje imunski sistem .

Imunski sistem preprečuje bolezni, ko je njegova obrambna funkcija učinkovita. Za učinkovit obrambni sistem pa je treba veliko delati, zanašanje na njegovo samoumevno učinkovitost velikokrat povzroča težave. V zimskem času imamo pogosteje bolezni, vzroki so velikokrat slab imunski sistem. Tipična napaka je, da se pozimi premalo gibljemo na prostem. Udobneje se je peljati z avtomobilom ter se tiščati na toplem, kot si privoščiti pešpot v službo ali znižati temperaturo v bivalnih prostorih. S tem pa tudi slabimo obrambni sistem. Pri zadrževanju na toplem se obrambni sistem ne more aktivirati, posledično šibimo obrambo in smo bolj izpostavljeni morebitni bolezni. Z gibanjem na hladnejšem zraku oziroma bivanje v nekoliko hladnejših prostorih lahko izboljša našo obrambno sposobnost. Potrebno je poleg tega uživati primerno hrano ter pijačo za izboljšanje obrambne sposobnosti. Del hrane za izboljšanje obrambnega sistema se nahaja že v naši tradicionalni prehrani, tak primer je zelje. V preteklosti so ga imeli z namenom zagotavljanja bogatih zalog vitamina C v prehrani. Posledično so lahko računali na manj bolezni ter težav. Danes poznamo številne druge načine, hkrati pa je veliko več možne izbire na področju izbire hrane ter njene priprave. Nekoč je bilo tropsko sadje redkost, danes ga imamo na policah v sosednji trgovini. Še veliko bolj pestra pa je izbira hrane iz krajev regije oziroma bližnje soseščine. Za bolezni ter njihovo preprečevanje pa obstajajo tudi razni programi in akcije na državni ravni. Sprejeti jih velja vsaj kot dober nasvet za preventivno ravnanje, dobre izkušnje so najboljša motivacija. Za dobre izkušnje lahko štejemo preživeto zimo brez ene same resne bolezni ali mogoče leto dni brez bolezni. Mnogim spremembo od pogostih sezonskih bolezni do zdravja brez ene same bolezni na daljše obdobje prineslo prav ravnanje po priporočilih stroke.

Bolezni so negativna stanja, ki človeku preprečujejo živeti življenje v polni meri sposobnosti.

http://www.d3nnnis.com/c/zdravje

  • Share/Bookmark

Zdravje, dobro ali resnično dobro

30.12.2016 18:36
Objavljeno v zdravje | Brez komentarjev

Zdravje je največje bogastvo .

Na vprašanje kakšno je naše zdravje bi na drugi strani veliko ljudi odgovorilo z dobro. Za zdravje imamo velikokrat preveč optimistične oznake, kot kaže naše dejansko stanje. Najpogostejše bolezni so na drugi stran lahko opozorilo, o resnosti potencialnih težav. Med najpogostejše sodijo rak, sladkorna bolezen, kronične bolezni dihal, nekatere duševne bolezni, srčno žilne bolezni. Sodijo tudi med najpogostejše vzroke smrti ter prezgodnje umrljivosti, zato velja pogosteje pomisliti na svoje vsakodnevne navade in ravnanje. Mnogim ljudem je zdravje izboljšala izkušnja iz okolici v kateri živijo ali delajo na profesionalnem področju. V življenju si od otroških dni pridobivamo prijatelje in znance, sorodnike imamo v svojem sorodstvu. Ko kdo od teh oseb zboli ali umre, začne veliko ljudi resneje jemati zdravje. Druga možnost so sistematični ali naključni pregledi pri zdravniku. Sistematični pregledi so največkrat povezani s poklicno dejavnostjo, naključni pa so domena ljudi, ki želijo za svoje zdravje storiti več. Te osebe se odločijo za sistematično nadziranje zdravja prostovoljno, brez prisile zakonodaje v zvezi z poklicno dejavnostjo. Pogosto si pregledi sledijo vsako leto ob določenem času, dobro izbran termin lahko izkušnjo še izboljša. To je lahko obdobje pred pogostejšimi množičnimi težavami, kot so razni prehladi in druga obolenja. V takih obdobjih je poleg tega potrebno veliko razmišljati o preventivi, ki je lahko enostavna in učinkovita. Prehladi in podobne nalezljive težave so velikokrat povezane z oslabljenim imunskim sistemom, tega pa seveda ne moramo izboljšati čez noč. Hladnejši meseci zahtevajo močen imunski sitem, tega pa lahko krepimo od pomladi preko poletja do jeseni. Čim prej se moramo prebuditi iz zimske otopelosti ter aktivirati svoje telo. V tem obdobju je koristno tudi posvetiti pozornost uživanju naravno pridelane hrane v čim večjih količinah.

Mnogo te hrane moramo uživati dlje časa, da si ustvarimo za zdravje pomembne in ustrezne zaloge učinkov za jesenske in zimske dni.

  • Share/Bookmark

Stres, reakcija na dražljaje

18.04.2016 16:39
Objavljeno v zdravje | Brez komentarjev

Stres je telesna reakcija na resničen ali namišljen dražljaj .

stres in počutje

Dražljaje iz okolice pridobivamo na različne načine. Vsi si želimo predvsem pozitivnih, na žalost velikokrat nimamo izbire, sprejeti moramo tudi negativne. Spopadanje z njimi je lahko različno uspešno. Kdor je psihično in fizično dobro pripravljena oseba ima več možnosti. situacijo je sposoben nadzorovati, dopusti si toliko negativnih dražljajev, kolikor jih prenese. Ko presežejo dopustno mejo, se jih je sposoben na številne načine znebiti. Stres si vsaka oseba razlaga po svoje. Najbolj pravilna razlaga je, da gre za reakcijo na dražljaj iz okolice. Velikokrat pa se uporablja tudi za označitev nesposobnosti izvedbe določene aktivnosti, za označitev motne, težave in podobno. Človeku stres povzroča povečanje krvnega tlaka, poveča se mišična prekrvavitev , pospeši se delovanje srca in dihanje, človek je buden, bolj previden in pozoren. Včasih se poslabša koncentracija, prisotni so lahko tudi glavoboli. V osnovi je stres možno enostavno rešiti tako, da se izognemo stresorju oziroma dražljaju iz oklice. Najboljše pri tem je aktivno in zdravju neškodljiv postopanje. Napačno pa je pasivno, ter izbira zdravju neškodljivih načinov. Ti so predvsem alkohol, tobak, uživanje raznih poživil, zdravil in podobnega, kar škodi. Vse od naštetega ne škodi, če imamo pravo mero. Alkohol ni dober odziv na stres, ko ga je preveč, na drugi strani koristi, če ga uživamo z namenom izboljšanja prebave ali v zmernih količinah. Najbolj neprimeren pa je, če se namesto spopadanja z dražljaji oziroma povzročitelji dražljajev, tolažimo z alkoholom. Takrat stres lahko za kratek čas popusti, vendar je kasneje še večji. Problem so tudi razna zdravila, ki jih ponujajo kot oblike samozdravljenja in samopomoči. Težave ljudje v tem primeru skrivajo, k zdravniku si ne upajo, zato sami posežejo po zdravilih. Kar lahko v primeru neprimerne izbire težave zgolj kopiči.

Stres je pogosto prisoten povsod tam, kjer je okolje splošno negativno.

  • Share/Bookmark

Prehlad, izboljšajmo odpornost

10.04.2016 16:31
Objavljeno v zdravje | Brez komentarjev

Prehlad zahteva, da izboljšamo odpornost .
Odpornost iz leta v leto prehlad preizkusa pri številnih osebah. Uspešnost je od primera do primera različna. Tisti najbolj uspešni so predvsem osebe, ki sopreventivno ravnanje vzeli dovolj resno in dovolj zgodaj. Napačno je razmišljanje, da je preventiva dovolj učinkovita, če se začnejo ukrepi izvajati nekaj dni ali krajši čas pred nevarnostjo okužbe ali drugih negativnih posledic. Preventiva traja praktično neprekinjeno. Nevarnosti za prehlad je namreč dovolj praktično v celotnem obdobju leta. napačno mišljenje je posledica dejstva, da se v določenih delih leta pojavlja pogosteje kot v drugih delih leta. možnosti zanj so velike tudi v obdobjih, ko tega ne bi pričakovali.

zdravila za prehlad

Zato pa moramo preventivno na prehlad delovati skozi celo leto. O tem so nam dober vir nasvetov že starejše generacije, ki so podobno ali celo enako kot mi v mnogih primerih nespametno ravnali. Preventivno ravnaje je predvsem skrb za obrambni sistem človeškega telesa. Obrambni sistem ima zahtevno zgradbo in delovanje, omogočajo in izboljšujejo pa ga razmeroma enostavne aktivnosti. Vsi smo že slišali za razne aktivnosti, ki omogočajo pregnati prehlad. Vendar so ti predvsem kratkoročni in velikokrat agresivni na druge dele organizma. Najbolje je, če začnemo aktivno delovati v času, ki ni značilen za prehlad oziroma je njegova možnost manjša. V toplejših delih leta je potrebno obrambnemu sistemu zagotoviti vse, kar potrebuje za svoje delovanje v zimskih mesecih. Vse potrebno predstavlja predvsem ustrezna hrana in gibanje na prostem. Ustrezna hrana pripomore k obrambnim sposobnosti, najbolj učinkovita pa je tista, ki svoje učinke prinaša takrat ko jih najbolj potrebujemo. gibanje na prostem okrepi delovanje celotnega organizma. Kri se hitreje požene po žilah, pljuča pa jo oskrbijo z več kisika. Zaradi tega lahko organizem izboljša in razvije vse potrebno, za vzpostavljanje obrambe kot tudi vseh ostalih potrebnih sposobnosti.

Prehlad naznanjuje kašelj, oteklo žrelo, izcedek iz nosu, kihanje in podobno.

http://www.d3nnnis.com/c/zdravje

  • Share/Bookmark

Bolečina v križu, pogosta nadloga

2.04.2016 16:24
Objavljeno v zdravje | Brez komentarjev

Bolečina v križu je pogosta težava .

Veliko ljudi prizadene bolečina v križu v času, ko bi morali dajati najboljše rezultate dela. Krivci, da rezultati dela niso najboljši je poleg bolečine tudi v drugih vzroki. Splošno znano je, da bolečina v križu prizadene praktično vsakega človeka, ne gre za bolezen, krivec je največkrat oseba sama, zahteva zdravljenje. Predvsem pa se moramo zavedati, da jo lahko preprečimo. Zavedati se je potrebno vzrokov. Včasih bolečina v križu nastane na delovnem mestu, ko sedimo. Pogledati je potrebno naš stol na katerem sedimo, kako je nastavljen glede višine, naklona, kakšna je podlaga, je dovolj čvrst in podobno. Težave lahko hitro odpravimo bodisi z zamenjavo položaja ali da zamenjamo stol oziroma sedišče. V mnogih primerih s tem bolečina v križu mine. Kdor takšna dela opravlja dan za dnem se mora pri tem zamisliti. Pravilnega položaja sedenja nas učijo že v šoli, zato se bi kot prvo pomoč veljalo spomniti vsega, kar smo se naučili v šolskih klopeh. Pravilna nastavitev višine, sedalnega dela, ter učvrstitev celotnega sedišča, reši veliko problemov. Včasih pa nastavljanje ne pomaga, bolečina v križu se nadaljuje. Zamenjava stola oziroma sedišča je lahko naslednja rešite. Stoli so med seboj zelo različni. Če zanemarimo nastavitve in druge lastnosti, ter razmišljamo, kot da so optimalne, se lahko zanesemo na nekatere splošne ugotovitve. Stol mora biti ustrezne trdote, bolečina v križu je poleg tega lahko posledica izrabljenih delov. To so predvsem deli stola, ki nam nudijo oporo. Nahajajo se predvsem v sami konstrukciji, ki namesto, da telo podpirajo, počnejo ravno nasprotno. Pomembni so tudi deli, ki so najbolj izpostavljeni uporabi. V nekaterih primerih je moč dobiti nadomestne dele, v drugih pa je potrebno razmišljat o novem stolu ali ustrezni alternativi.

Bolečina v križu je rešljiv problem, če se zavedamo vseh možnosti, predvsem pa se zavedamo svojih morebitnih osnovah napak.

Več

  • Share/Bookmark

Pomirjanje dnevnega ritma

31.03.2016 16:22
Objavljeno v zdravje | Brez komentarjev

Pomirjanje je regeneracija človeške sposobnosti .

stres in pomirjanje

Sposobnosti vsakega človeka se delijo na fizične in umske. Njihova pomembna lastnost je v tem, da jih ima vsaka oseba različno odmerjene. Nekateri imajo več sposobnosti pri umskih nalogah, drugi pri fizičnih. V vseh primerih pa so sposobnosti omejene, ko se izčrpajo potrebujejo pomirjanje, s tem se sproži proces obnove. Na dnevni ravni imamo že dolgo časa znan optimalni čas profesionalnih aktivnostih. V bolj razvitih deželah ta čas celo znižujejo, saj ga nadomestijo z boljšo organizacijo ter strmenjem k večji kakovosti dela. Obratno pa v manj razvitih deželah kakovost dela ni tako iskana, iz različnih razlogov se jo želi nadomestiti z količino dela. Posledica večje obremenitve je predvsem izpad sposobnosti, če oseba obremenitvam ni kos. V nekaterih proizvodnih procesih z visoko dodano vrednostjo je pomirjanje celo določeno in zaukazano v obliki odmora. Sledi povratek k aktivnostim oziroma njihovo nadaljevanje. V tem primeru gre za aktivnosti, pri katerih bi napake lahko imele veliko število negativnih lastnosti. Zato je bolj pametno to preprečiti tako, da se uvede pomirjanje, s tem pa se zagotovi odpravo možnosti napak. Te so skrbno nadzorovane in na razne načine preizkušane. Kdor nima te možnosti, si jo mora sam zagotoviti. Če mu je seveda mar za njegovo osebno zdravje in dobro počutje. Nešteto posledic lahko vidimo v svojem okolju, vprašati se moramo zgolj, ali se želimo pridružiti vsem obolelim in drugim osebam s podobnimi težavami. Mnogi obratno ukrepajo že dovolj zgodaj, pomirjanje si zagotovijo na razne načine. Predvsem si postavijo cilje in omejitve. Cilj je zgolj motivacija, omejitve pa so skrbno nadzorovane. V primeru, da se začnejo kazati negativni znaki, kot posledica preobremenitve, sledi pomirjanje. Doseganje cilja se v tem primeru začasno odloži, ko se sposobnosti povrnejo sledi nadaljevanje.

Pomirjanje mora biti človekova sposobnosti in prioriteta, sicer lahko kmalu nastanejo negativne posledice.

  • Share/Bookmark

Depresija, težava sodobnega življenja

29.03.2016 16:21
Objavljeno v zdravje | 1 komentar

Depresija je sodobna težava .

Nanjo vplivajo predvsem stresni dogodki in značaj človeka. Del vplivov pa odpade tudi na dednost, kemijo v možganih in telesne bolezni. Sodoben človek je izredno motiviran k doseganju boljših rezultatov. Kar je možno in dosegljivo si želimo. In tudi prav je, saj je človeška sposobnost razmišljanja in ustvarjanja omogočila prehod od skromnih začetkov v jamah do današnjih dni, ko imamo na dosegu roke nam znano vesolje. Sposobnosti in zmožnosti pa so omejene z različnimi ovirami. Del ovir postavlja tudi zdravje in organizem. Odpravljanje teh ovir je zelo nevarno, možna posledica pa depresija. Organizem postavlja obrambni sistem v skladu z prejetimi informacijami. Zato razne ovire, ki se kažejo v trenutni nesposobnosti niso nepomembne. Vsak človek z nekaj zdrave kmečke pameti, bo nadaljeval z naporom zgolj v primeru, da gre za krajše obdobje obremenitve. Sledil bo temu povečanemu naporu primeren počitek in regeneracija. Velikokrat se depresija začne prav z nasprotnim vztrajanjem v nespremenjenem obsegu in intenzivnosti človekovih aktivnosti. Kdor tem preprostim dejstvom ne verjame, se o tem lahko prepriča pri vrhunskih športnikih ali bolj aktivnih rekreativcih. Tisti bolj zgovorni bodo na glas povedali, da je del njihovih dosežkov pogojen z tako vadbo kot ustreznim počitkom in regeneracijo. Brez počitka in regeneracije dosežkov preprosto ni. Nadaljevanje brez počitka in regeneracije pa se pri vrhunskih športnikih in aktivnih rekreativcih spremni v težave. Pri navadnih smrtnikih so te težave lahko depresija ali druga težava podobne sorte. Človek pri neuspehu večinoma ne pomisli, da njegov organizem potrebuje počitek, ampak začne najprej razmišljati o svoji nesposobnosti. Za takšne težave je potrebno zgolj zavedanje o omejenosti sposobnosti. Ne ukrepanje pa je depresija v začetnem stadiju. Človek ima za razliko od drugih živih bitij pamet. Zato jo mora uporabljati. Zavedati se mora, da je depresija velikokrat skrita slaba stran prevelike želje po uspehu.

depresija in žalost

Depresija je motnja.

http://www.d3nnnis.com/c/zdravje

  • Share/Bookmark