Rekreacija, kakovosten nadzor

8.04.2017 11:03
Objavljeno v zabava, šport | Brez komentarjev

Rekreacija zahteva kakovosten nadzor.

Uspešnost nastopa ali treninga aktivni rekreativec meri na razne načine. Danes je merilec srčnega utripa dobrodošel del športne opreme, postali pa so tudi dostopni. Srce in srčni utrip sta pomembna za dobre rezultate ter napredovanje. Vsaka dobra rekreacija lahko srce okrepi ter ga naredi močnejšega. Ta izraz mnogi jemljejo površno, dejansko pa gre prav za to. Stene srca namreč povečana rekreacija lahko okrepi, izboljša pa se tudi učinkovitost oskrbe telesa in organov s krvjo predhodno obogateno s kisikom. Pomembno pri tem izboljšanju zavedati se posebnosti, ki jih ima srce v odnosu do drugih organov. Ena od posebnosti je, da srce lahko razmeroma hitro postane močnejše v primerjavi z nekaterimi drugimi organi oziroma deli človeškega telesa. Zato nam sposobno in močno srce lahko postane ovira, rekreacija preobremeni druge dele telesa. Ker nam po določenem obdobju merilec srčnega utripa kaže na sposobno in močno srce bomo želeli, da rekreacija napreduje. S tem pa bomo hkrati želeli večje obremenitve organizma. Ko bomo želeli ponastavljeno povedano napredovati, se moramo zavedati šibkosti. Napredovanje velikokrat storimo podzavestno, rekreacija se poveča v obsegu vadbe, intenzivnosti ter raznih drugi dejavnikov. Vendar s tem lahko povzročamo poškodbe, ker se ostali deli telesa še niso tako izboljšali kot srce. S tega vidika moramo merilec srčnega utripa in rezultate na njem razumeti tudi v odnosu do drugih delih telesa. Izkušeni to vedo, začetniki se morajo tega navaditi. Pridobljen merilec srčnega utripa je dober pripomoček, ko ga znamo uporabljati. Ker nam meri srce , se je potrebno zavedati njegove funkcije v odnosu do drugih delov telesa. Zato je priporočljivo, da nam merilec srčnega utripa razloži v osnovnih pojmih izkušena oseba. Najbolj kakovostna razlaga je s strokovnim pristopom, ki zahteva tudi meritve uporabnika.

S tem rekreacija pridobi osnovo, na kateri je mogoče graditi zdrav napredek, pomembne so predvsem mejne in optimalne vrednosti.

http://www.d3nnnis.com/t/rekreacija

prosti čas in rekreacija

  • Share/Bookmark

Smučanje, individualna izbira

19.03.2017 09:30
Objavljeno v šport | Brez komentarjev

Smučanje je danes lahko splošna ali individualna izbira .

Individualna izbira je smučanje, ko je smučarska aktivnost v vseh podrobnostih določena po osebnem okusu in željah. Splošna izbira pa je večje prilagajanje posameznika širši ponudbi. V dobi spleta je smučanje tudi zelo kakovostna in enostavna izbira. Dovolj je, da v iskalnik na spletu vnesemo pojem smučanje ter se čudimo veliki izbiri. Naslednji korak je odvisen od posameznika, predvsem njegovih izkušenj s smučanjem. Začetnik bo iskal več časa, saj bo med številnimi ponudbami naredil predhodno analizo. Uporabnik z izkušnjami za razliko takoj izloči manj zanimive ponudbe, ter pristopi k izbiri najboljšega od najboljšega. Iskalniki ponujajo smučanje v različnih državah, krajih, terminih, cenovnih razredih in podobno. Izkušen uporabni pri državi in kraju največkrat ne izbira veliko, ampak se takoj odloči za manjše število možnosti kot začetnik. Niso redki primeri, ko uporabniki takoj poiščejo državo ali kraj, kjer so že bili. V preteklosti so presmučali smučišča v številnih državah, njihova ožja izbira pomeni vanjo strnjene izkušnje. Začetnik bo moral te izkušnje še nabirati ter jih pridobivati. Posebna izbira pa je tista, ki poteka na osebni ravni. Z ponudnikom smo v kontaktu, največkrat je to tradicionalno smučanje na enem kraju ter bivanje pod isto streho. Gostom je kraj, bivanje ter vse ostalo všeč do te mere, da si želijo ponovitve tudi v prihodnosti. Največkrat se za smučanje naslednjega leta odločijo v času aktualnega. To pomeni rezervacijo za leto dni v naprej, podrobnosti pa se dorečejo v osebnem pogovoru z ponudnikom oziroma predstavnikom ponudnika. Takšna izbira je zelo dobrodošla za vse, ki ne želijo odkrivati vroče vode ter imajo preprosto radi smučanje brez velikega organizacijskega napora. Gre lahko tudi za odločitev, na podlagi predhodnega smučanja na veliko različnih smučarskih središčih. Izbrano smučarsko središče pomeni, najboljše med najboljšimi.

Smučanje je aktivnost, ki je Slovencem v krvi.

Več informacij

smučanje

smučanje

  • Share/Bookmark

Šport, težava tekačev

17.03.2017 09:25
Objavljeno v šport | Brez komentarjev

Šport obremenjuje telo, koleno je znana težava tekačev in številni drugih športnikov.

Športnikom bolečina in poškodbe preprečujejo, da bi njihova športna aktivnost napredovala. Najbolj pri tem trpijo vsi, ki jih je bolečina v kolenu prizadela prvič. Za šport bolj izkušeni so takšne težave že imeli, o težavi so se podučili, pridobili ustrezno znanje ter napotke. Posledično je bolečina v kolenu manj pogostejša izkušnja, saj šport bolje obvladajo. Začetnikom je takšna težava huda, ko se pojavi tudi prvič v življenju. To so osebe, ki so na pragu srednjega življenjskega obdobja. Pred tem težav niso imeli, zaradi poslabšanega stanja ali preproste želje po gibanju so se začeli resneje jemati s šport. Pogosto bolečina v kolenu ter druge težave nastanejo zaradi postopnega prilagajanja telesa novim obremenitvam oziroma nesposobnosti ocenitve primerne obremenitve. Človeško telo se na novo obremenitev, ko se začne resnejši šport oziroma rekreacijska aktivnost zelo različno odzove in prilagodi. Zato bolečina v kolenu lahko kaže, da telo ni kos novim obremenitvam. Vzrok je lahko tudi v pretiravanju zaradi napačnih zaznav športnika oziroma rekreativca. Napačne zaznave pa so posledica prej omenjenega različnega prilagajanja telesa novim obremenitvam. Ker se na šport del organizma hitreje prilagodi, se posledično odzove z željo po povečani obremenitvi ter napredku. Del telesa, ki se še ni prilagodil novim razmeram pa se na povečane obremenitve odzove kot bolečina v kolenu ali na druge možne načine. Kaj storiti v takem primeru je zaradi specifičnega področja nemogoče na splošno odgovoriti. Obstajajo razni pripomočki ter zdravila v prosti prodaji, katere pa najbolje da predpiše osebni zdravnik ali zdravnik specialist. V vsakem primeru pa dolgotrajnejša bolečina v kolenu kaže na zahtevo po resni obravnavi ter potrebo po bolj strokovnem pristopu športnika oziroma rekreativca. Dobrodošli so predvsem strokovnjaki s področja zdravstva ter športa.

Šport povzroča marsikateremu rekreativcu ali športniku težave, problematične so predvsem dolgotrajnejše ter v bolečinah bolj izrazite oblike.

  • Share/Bookmark

Kolesarstvo, prijeten hobi

25.01.2017 19:06
Objavljeno v šport | Brez komentarjev

Kolesarstvo je prijetna gibalna aktivnost .

Gibanje kolesarstvo osmisli na razne načine, možni so tudi številni drugi pozitivni učinki . V naših krajih je množično kolesarstvo bilo prisotno pred množičnim pojavom motoriziranih prevoznih sredstev. Imeti kolo pred več desetletji je pomenilo prestiž, ljudje so zanj varčevali leto in več. Kar si je danes težko predstavljati, saj je kolo dostopno za drobiž. S tem se je tudi njegova splošna vrednost zmanjšala, kar ni nujno slabo. Ljudem se je kolesarstvo približalo, kot dober in dostopen način rekreacije ter možnost širših učinkov. Primarni učinek je povečanje telesne kondicije, vzdržljivosti ter drugih izboljšanj. Lahko pa je poleg tega kolesarstvo način prevoza, s katerim si omogočamo razne dodatne hobije. Tako nas lahko kolo popelje na določene lokacije, kjer izvajamo razne aktivnosti. Primer je fotografija ali kakšen drug hobi oziroma aktivnost. Pomembno je, da je kolesarstvo s tem hobijem združljivo. Združljivi pa morajo biti tudi aktivnosti. Preveč časa za kolesarjenje zmanjša možnosti za fotografijo ali druge izbrane aktivnosti in obratno. Če želimo več fotografirati, bo za kolesarstvo ostalo manj časa. Cilje moramo imeti vedno pred sabo, ter se na predvsem njihovi podlagi odločati. Manjše ali večje spremembe prinašajo spremenljiv dejavniki. Če imamo prioriteto kolesarstvo lahko to načeloma upoštevamo, vendar se mu velja odreči, ko vidimo dober motiv za slikanje. Čar slikanja je v ujetju trenutka, z ohranjanjem njegove podobe ga lahko ohranimo za določen čas v prihodnosti. Pogosto se taki trenutki nikoli več ne vrnejo ali so redkost, zato velja imeti dober občutek. Podobno velja za razne druge aktivnosti, ki jih združujemo z kolesarjenjem. Obstaja pa tudi možnost, da izberemo zgolj kolesarstvo ali zgolj katerokoli drugo aktivnost. Pri tem gre za natančno ločitev časa za kolesarstvo, ter druge aktivnosti v drugem terminu.

Kolesarstvo je lahko lep hobi, izveden samostojno ali v povezavi z drugimi hobi aktivnostmi.

  • Share/Bookmark

Prosti čas, merilo premoženja in kakovosti življenja

23.01.2017 19:03
Objavljeno v zdravje | Brez komentarjev

Prosti čas lahko pomeni mero za osebno premoženje .

Drugim prosti čas pomeni kakovostno zasebno življenje , možne pa so tudi številne druge ocene. Osebno premoženje največkrat merimo v denarju, stvarnem premoženju ter na razne druge načine. Nekaterim pa več pomeni, da svoj prosti čas izrabljajo kakor hočejo ter ga imajo čim več. Pri tem lahko trpi kariera, človek zaradi zmanjšane profesionalne aktivnosti nima večjih prihodkov ter ima druge pomanjkljivosti. Drugače pa je pri oceni vplivov na zdravje, življenjsko dobo ter splošno počutje. Profesionalno ali drugače obremenjen človek bolj troši svoje moči ter izpostavlja svoj organizem obremenitvam. Posledično je večja možnost za zdravstvene težave, krajšo življenjsko dobo ter druge negativne posledice. Kdor bolj ceni svoj prosti čas lahko obratno manj obremenjuje svoje telo oziroma organizem ter ima posledično manj možnosti za težave v starosti. Telo je manj obremenjeno, posledice naporov so manjše ter na splošno ima organizem manj negativnih vplivov. To vsekakor velja za prosti čas, ki ni izpostavljen večjim obremenitvami in nevarnostim. Kot vemo, pa mnogo ljudi v prostem času počne prav to. Nič narobe, če jih takšne aktivnosti veselijo. Slabo pa je, če prosti čas tako preživljajo zaradi mode ali drugih podobnih vplivov. vsekakor pa je aktivno preživet prosti čas moč nadzirati in ga po potrebi spreminjati. Hoja, kolesarjenje ter druge aktivnosti obremenjujejo telo in organizem. Vendar je mogoče hojo, kolesarjenje in druge aktivnosti nadzirati. Hoja lahko poteka po ravnih predelih, nihče nas ne sili osvajati najvišje vrhove svoje dežele, regije ali planeta. Podobno velja za kolesarjenje ter številne druge aktivnosti prostega časa. V vsakem primeru pa je bolje početi v prostem času tisto, kar nas veseli in nas ne obremenjuje. S tem si izboljšujemo kakovost življenja, ter poskrbimo za boljše psihično počutje in zdravje

Prosti čas lahko aktivno vpliva na izboljšanje osebnega psihičnega zdravja, počutja ter ravnovesja.

Tukaj

  • Share/Bookmark

Fitnes, pester izbor vaj

5.01.2017 18:43
Objavljeno v šport | Brez komentarjev

Fitnes nudi pester izbor gibalne aktivnosti .

Nabor fitnes je hkrati širok in globok, znane so : vaje pri katerih je cilj večja vzdržljivost , vaje za moč ter razne druge vaje. Izbiramo lahko tekaško stezo, simulator teka, simulator veslanja ter razne druge naprave. Vsaka fitnes ima svoje zakonitosti in pravila, začeti je najbolje s strokovnim vodstvom. S tem smo že v začetku nadzorovani pri izvajanju, pojasnjen nam je cilj naprave, njene učinke, opozorjeni smo na nepravilnosti ter posledice nepravilnosti. Z izogibanjem nepravilnosti ter morebitnim poškodbam bomo hitreje napredovali, ker ne bomo imeli opravka z izostanki. Poleg tega lahko fitnes s strokovnim vodstvom prilagaja naše aktualno stanje z cilji in glede na druge dejavnike. Vadba lahko poteka hitreje in bolj intenzivno ali pa znižamo intenzivnost, odvisno od ugotovljenega aktualnega stanja. S takim nadzorom strokovno vodstvo poskrbi, da se pred morebitnimi poškodbami izognemo z zmanjšanjem tempa vadbe, obremenitve dela telesa ali splošno zmanjša obremenitve in podobno. Rezultate lahko fitnes prinese razmeroma kmalu, pogoj je pravilna vaja ter redna vaja. Na ta način se tudi izognemo monotonosti ter drugim vzrokom, ki botrujejo večjim ali manjšim odsotnostim. Z dobrimi rezultati smo motivirani za napredek, za izvedbo zahtevnejših vaj, za dodatne obremenitve, za dodaten šport ali kaj drugega. Izostanek mora biti upravičen, na splošno pa se ne smemo obnašati kot otroci. V otroških letih bi fitnes jemali površno, važna bi bila prisotnost. Odrasle osebe ga obiskujemo z namenom izboljšanja svojih sposobnosti, torej želimo in pričakujemo učinke. Te pa ne moremo pričakovati, če smo veliko odsotni. Vsak izgubljen trening ali premalo aktina in intenzivna vadba ima posledice. Zato trening izpustimo zgolj, ko preprosto ne moremo v fitnes zaradi upravičenih drugih obveznosti. Intenzivnost in aktivnost pa zmanjšamo zgolj v primeru poškodb ali drugih z zdravjem povezanih omejitev.

Fitnes velja jemati resno, če želimo sami sebi dobro in si izboljšati zdravje.

Več

  • Share/Bookmark

Šport v genih

3.01.2017 18:41
Objavljeno v šport | Brez komentarjev

Šport ima več možnosti za uspeh, ko je človeku pomembna genska lastnost prirojena.

Slovencem šport hkrati je in ni tujka. Globalno veljamo za narod z visokim številom olimpijskih in drugih medalj glede na število prebivalcev. Torej lahko rečemo, da imamo šport in športne aktivnosti v genih. Z drugo besedo športna aktivnost nam ni tuja, kot prejemniki številnih svetovnih priznanj pa imamo tudi v sodobnem času pomembno lastnost. To je inovativnost, ki se kaže predvsem v novejših športih in športnih disciplinah. Gre za komaj dobro uveljavljene športne aktivnosti, ki malo časa veljajo globalno pomembne in priznane na večjih tekmovanjih. Na drugi strani pa preko raznih zanesljivih virov informacij ugotavljamo, da so ljudje premalo aktivni. V populaciji odraslih Slovencev najdemo približno polovico takih, ki se s športom ne ukvarjajo. Težava je toliko večja, ko enak rezultat primerjamo z drugimi narodi v regiji. Vzpodbudna je druga polovica, ki ima precejšnje število aktivnih. Največ dosežkov pa bi dosegli pri tistih, ki so aktivni neredno ali občasno. Za motivacijo je šport lahko več kot koristen. Težave, ki jih povzročamo z neaktivnostjo so obsežne ter tudi znane. Prav tako pa opažamo, da se mlajše generacije bistveno bolj zavedajo problema. Tu gre za pomemben korak naprej, ki se dogaja v primerjavi staršev in njihovih otrok. Danes starši z trideset do štirideset let veliko bolj resno jemljejo opozorila o potrebi po telesni aktivnosti pri premagovanju stresa, težav s srcem in ožiljem, prebavo in drugimi problemi. Njim šport ni tuj, z njim se ukvarjajo. Za razliko od njih predhodniki te izkušnje niso imeli, med njihovo populacijo dobimo manjše število aktivnih oseb v enakem starostnem obdobju v preteklosti. Danes se tako mnogi zavedajo, kako koristen je šport za zdravje človeka . Pozitiven pa je tudi trend vedno večjega števila rekreativcev.

Šport postaja vedno bolj priljubljena aktivnost med manj aktivnim prebivalstvom.

http://www.d3nnnis.com/c/sport

  • Share/Bookmark

Tek, malo časa več aktivnosti

1.01.2017 18:38
Objavljeno v šport | Brez komentarjev

Tek je zelo učinkovita rekreacija oziroma gibalna aktivnost.

Za to spoznanje je potrebno zgolj izmeriti učinke teka ter druge aktivnosti. Ugotovitve bodo pokazale, da tek prinese več učinkov v krajšem času. Tekaška telesna aktivnost lahko v eni uri prinese toliko učinkov, kot druge v dveh ali več urah aktivnosti. Tej značilnosti primerno postaja tek vedno pogostejša odločitev za gibalno aktivnost. Gibalne aktivnosti danes priporočajo številni strokovnjaki, veliko ljudem so to osebni ali drugi zdravniki. Priporočilo za tek ali alternativne gibalne aktivnosti se pridobi ob letnem oziroma obdobnem pregledu ali ob kakšni drugi priložnosti. Letni oziroma obdobni preglede so redni ter na podlagi njih lahko ugotovimo spremembe v določenem časovnem zaporedju. Telesna teža, krvni pritisk, kapaciteta pljuč ter druge lastnosti se izmerijo, analizirajo ter primerjajo. Po pridobljenih izvidih sledi pogovor, v katerem se tek ter številne druge stvari priporoča z namenom izboljšanja zdravstvenega stanja. Danes so ta priporočila bolj resno jemana, več oseb se po njih ravna ter jih začne upoštevati. Takšno spremembo smo doživeli predvsem zaradi večje informiranosti ter dosegljivosti sredstev informiranja ter virov informacije. Več ljudi ve, da povečana telesna teža ter druge slabe lastnosti škodijo. Posledično veliko ljudi ne začne tek jemati resno zgolj po nasvetu zdravnika, ampak celo pred tem. Odgovornost za zdravje je poleg tega bolj izpostavljena, cenjena ter uresničena zaradi sprememb v zdravstvu. Vedno bolj je človek finančno obremenjen za pripadajoče zdravju koristne storitve. Zdrav človek jih potrebuje manj, zato je motiviran na preprost in učinkovit način. Tek je že dolgo časa prepoznan kot zelo dobro izbiro med gibalnimi aktivnostmi. Poleg kratkih časovnih zahtev, je privlačna njegova učinkovitost vplivanja na izboljšanje funkcij organizma in funkcionalnosti telesa. Spremembe seveda ne bo prinesel en tek, ampak tek dan za dnem.

To ne pomeni nujno tek vsak dan, ampak v najbolj primerni frekvenci redno in na daljši rok.

Več

  • Share/Bookmark

Tek, evolucija človeka

6.04.2016 16:27
Objavljeno v šport | Brez komentarjev

Tek je evolucija človeka skozi čas .

Človek se je od najstarejših časov do danes razvijal, to lastnost bodo ohranjali tudi prihodnji rodovi. Spremembe se niso dogajale zgolj skozi dolga stoletja zgodovine, ampak se dodajajo tudi danes. Pogledati si velja zgolj tek pred nekaj desetletji in ga primerjati z današnjim. Hitro bomo opazili številne razlike, ki so se zgodile na področju opreme, tehnike in številnih drugih področjih. V davnih obdobjih je bil tek predvsem izhod človeka v sili, s katerim si je obvaroval svoj obstoj, postopoma pa se je do današnjih dni razvil v športno aktivnost. Danes je postal eden od načinov izboljšanja fizičnih in psihičnih sposobnosti. V aktivnosti kot je tek je človek primoran zaradi vedno manjše fizične aktivnosti. Ker ima človek na voljo številne alternative fizičnim aktivnostim, se jih poslužuje in jih uporablja. Kako očitna je ta sprememba lahko ugotovimo na primeru svojih staršev. Naši starši ali stari starši so veliko več hodili, ker javnega prevoza ter osebnih prevoznih sredstev ni bilo. Na voljo so imeli bodisi pešačenje ali kolesarjenje. Pešačenje je bilo pogostejše, kolesarjenje je bilo še pred pol stoletja pravi luksuz. Danes si težko predstavljamo, da so zaposleni za kolo plačali nekaj osebnih dohodkov, vzeti kredit ali pa si na kakšen drug način olajšati nakup kolesa. Zato so imeli številne prednosti. Fizično gibanje takrat ni bilo nobena posebnost, nekaj ur hoje dnevno ali ustrezno kolesarjenje za premagovanje poti ni bilo nobena redkost. Postopoma so z večanjem postala bolj dostopna motorna kolesa, javni prevoz je širil svojo mrežo tudi na podeželje, za šolarje iz oddaljenih krajev so se organizirali avtobusni prevozi, enako je veljalo za zaposlene v večjih tovarnah oziroma podjetjih, sledili so avtomobil. Danes je praktično lažje kupiti avto, kot nekoč novo kolo, temu primerno imamo na cestah več prevoznih sredstev, prevladujejo motorizirana oziroma tista, pri katerih ni potrebno uporabljati fizične moči. S tem pa je človek v primerjavi s predhodnikom kar se tiče fizične kondicije na slabšem. O tem se lahko prepričamo sami iz lastnih izkušenj ali pa iz statističnih podatkov. Najboljše pa so izpovedi naši staršev, starih staršev ali celo starejših generacij. Njihov dnevni obseg hoje, kolesarjenja ali drugih fizičnih aktivnosti je primerljiv z današnjimi rekreativci. Ker se je človek navadil na udobje, se je hkrati polenil, s tem pa poslabšal delovanje mišic, srce, pljuča in številni drugi organi so v slabši kondiciji. Vedno več ljudi se sooča s prekomerno telesno težo, pogoste so težave s srcem in ožiljem ter številne druge težave. Poseben problem je v tem, da se težav ne zavedamo, vse dokler ni prepozno. Največkrat smo aktivni v času šolanja, s prekinitvijo izobraževanja se zaključi tudi obdobje redne telesne vadbe.

tek kot kvalitetna rekreacija

Včasih pa tudi prej, saj je obvezna telesna vadba predpisana zgolj do določene stopnje izobrazbe. Poleg tega z izobraževanjem, ustvarjanjem družine in drugimi obveznostmi časa za tek in druge aktivnosti preprosto zmanjka. Največkrat se prej soočimo s prvimi težavami, ki so posledica zmanjšane fizične aktivnosti, kot se samostojno odločimo zanje. O tem so najbolj zgovorni redni in obvezni zdravniški pregledi, ki beležijo naše zdravstveno stanje. Dokler imamo veliko obveznosti v poklicu ali prostem času se težave načeloma ne pojavljajo, saj je gibanja lahko precej. Vendar temu ni vedno tako. Mnogim se že kmalu začenjajo pojavljati posledice, kot so prevelika telesna teža, slabše lastnosti vitalnih organov in podobno. Največkrat zdravnik pri rednem in obveznem pregledu priporoča tek ali druge alternativne aktivnost, ljudje pa se odzovejo zelo različno. Mnogi skomignejo z rameni, preslišijo napotke in nadaljujejo s svojim načinom življenja oziroma skromnimi fizičnimi aktivnostmi. Obstajajo pa tudi svetle izjeme, ki začnejo tek in druge alternative jemati resno ter se kmalu znajdejo med rekreativci. Delni krivec zato, da se ljudje ne odzovejo na rekreacijo bolj množično je tudi v načinu izvajanja rednih in obveznih zdravniških pregledih. Sam nasvet in izvidi so premalo učinkoviti. Izvidi bi bili bolj učinkoviti, če bi ljudje na svoje oči videli kaj počnejo s svojim telesom. Prehrana je eden večjih problemov poleg seveda fizične aktivnosti, ki bi jo lahko bistveno bolje izkoristila. Če bi ustrezen, nazoren in nedvoumen izvid človeku pokazal koliko nekoristnih in škodljivih snovi vnese v svoje telo z povsem običajnim dnevnim obrokom bi mogoče ravnal drugače. Toliko bolj, če bi mu zdravnik na ustrezen način demonstriral posledice takega ravnanja ter mu preko statistike pojasni, da takšno ravnanje vodi do odvisnosti od zdravil. Potem bi se verjetno človek prej odločil za tek, kot pa se čez nekaj let sprijazni z življenjem ob zdravilih. Fizična aktivnost bi morala biti pri tem prikazu prisotna predvsem kot prikaz razlike med izvidom pred začetkom aktivnosti in potem, ko bi bil izvajanje izvedeno. Izvidi bi bili očitni, iz njega bi bilo moč razbrati, da je tek zelo koristen. Kdor se vsaj malo ukvarja z rekreacijo težav z razumevanjem nimajo. Vedo, da se po rekreaciji počutijo bolje in jo s tem namenom tudi nadaljujejo. Toliko bolje bi bilo, če bi tek in druge spremembe na bolje spremljala spremenjena prehrana oziroma način prehranjevanja. Vsako aktivnost, ki jo začnemo s povečano telesno težo, izvajamo težje, napredek je počasnejši, obremenitve lahko vodijo do negativnih posledic, poškodb in podobnega. Zato bi bilo morda bolje, da človek prej shujša, telesno težo zniža na območje idealne telesne teže in nato začne tek oziroma ustrezno drugo telesno aktivnosti. Shujšati danes ne bi smel biti problem, informacij je več kot dovolj, če znamo uporabljati svojo lastno pamet, imajo voljo in samokontrolo, so spremembe lahko hitre. Govorimo o izgubi telesne teže za pet do deset kilogramov v razmeroma kratkem obdobju. Vse kar moramo storiti je zgolj prehrano prilagoditi potrebam. Mnogim bi spremembe prinesel že red v prehrani, predvsem pa uživanje velikokrat manjkajočega zajtrka ter razporeditev obrokov skladno z potrebami. Zelo koristno je predvsem pravočasno organizem, predvsem prebavni sistem pripraviti na počitek. To predvsem pomeni, da ne večerjamo prepozno. Napačno je razmišljanje, da večerja povrne izgubljeno energijo. Deloma drži, vendar se energija pridobljena s hrano poleg tega usmeri v kopičenje maščob, ker sledi počitek namesto aktivnosti. Z ustrezno drugačno razporeditvijo bomo lahko dosegli znižanje telesne teže.

Tek je aktivnosti, ki nudi dobre učinke z malo porabljenega časa.

  • Share/Bookmark